BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Krystyna Rybińska - ECPv6.14.2//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Krystyna Rybińska
X-ORIGINAL-URL:https://krystynarybinska.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Krystyna Rybińska
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260317T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260505T110000
DTSTAMP:20260306T224127
CREATED:20240829T185331Z
LAST-MODIFIED:20260212T132436Z
UID:1239-1773738000-1777978800@krystynarybinska.com
SUMMARY:poranny kurs MBCT-L | online (promocyjna cena!)
DESCRIPTION:Program Uważność w Życiu jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego treningu uważności MBCT (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności) stworzoną w odpowiedzi na potrzeby odbiorców poza kontekstem klinicznym\, czyli dla każdego\, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego\, świadomego przeżywania życia\, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. \nMBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi\, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford)\, Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły\, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres\, stany lękowe\, uzależnienia\, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju. \nProgram Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności\, postaw i zrozumienia\, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje się na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne\, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami\, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych – z większą dozą satysfakcji\, wdzięczności\, mądrości i współczucia. \nProgram MBCT-L został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego\, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. \nTrening Uważności w Życiu trwa osiem tygodni i składa się z ośmiu dwugodzinnych\, cotygodniowych spotkań grupowych\, w trakcie których zapoznasz się z konkretnymi narzędziami: praktykami uważności i ćwiczeniami poznawczymi. Istotnym aspektem programu jest pogłębianie pracy z umysłem poprzez regularne ćwiczenia w domu (z nagraniami) pomiędzy sesjami. Kurs obejmuje również tzw. Dzień Uważności – czterogodzinny dodatkowy trening\, który zazwyczaj odbywa się w niedzielę po 6 sesji. \nTematyka spotkań cotygodniowych:\nTydzień 1 – Świadomość i automatyczny pilot\nTydzień 2 – Życie w myślach\nTydzień 3 – Zbieranie rozproszonego umysłu\nTydzień 4 – Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6 – Myśli nie są faktami\n„Dzień Uważności”\nTydzień 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej?\nTydzień 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności. \nCZAS\nOsiem kolejnych wtorkowych poranków od 17 marca do 0 kwietnia\, godz. 9:15 – 11:15\nPomiędzy szóstą a siódmą sesją przypada “Dzień Uważności”\, czyli dzień w którym praktykujemy w CISZY \, unikamy rozmów ze sobą i rozmów telefonicznych w przerwach. Cały dostępny czas spędzamy w milczeniu. \nMIEJSCE\nONLINE łącząc się przez platformę ZOOM. \nPROWADZĄCA\nKrystyna Rybińska | nauczycielka i superwizorka podejść opartych na uważności:Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. W trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w podejściu integratywnym. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. \nZobacz\, jakie posiadam doświadczenie \nPROMOCYJNA CENA\n1350 zł (normalna cena 1500 zł) | Kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre\, w tym:\n8 spotkań dwugodzinnych plus 4 godziny praktyki w Dniu Uważności\, potrzebne materiały\, konsultacja\, certyfikat uczestnictwa.\nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. \nUwaga! Pracuję w kameralnych grupach\, więc liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu. \nZAPISY I INFORMACJE\nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com\nZapraszamy serdecznie \nOPINIE UCZESTNIKÓW KURSU MBCT-L:\n“Kurs uważności MBCT for Life polecam serdecznie każdemu\, kto mierzy się z trudnościami\, lękiem\, natrętnymi myślami\, czuje że czasem nie panuje nad swoim życiem lub ma wrażenie ze życie przecieka mu przez palce\, a także każdemu kto na ścieżce samorozwoju chciałby jeszcze lepiej poznać siebie i zamiast lepiej działać nauczyć się lepiej być ze sobą i z otaczającym światem. Kurs uczy znajdować w sobie to\, czego tak usilnie szukamy na zewnątrz. A to wszystko w łagodnej atmosferze życzliwości podczas zajęć w urokliwym miejscu ze wspaniałą prowadzącą Krysią Dziękuję za jedne z najcenniejszych lekcji w życiu. “-\nMarta\, uczestniczka kursu MBCL-L \n“Jestem świeżo po kursie MBCT for Life. Kurs trwa 8 tygodni i ma to ogromne znaczenie. Po każdych zajęciach dojrzewa i otwiera się w człowieku coś innego. Ja zyskałam przede wszystkim większy spokój\, tolerancję dla siebie i tego co się wokół mnie dzieje. Dzięki kursowi potrafię się „zatrzymać” i każdego dnia dostrzegać i doceniać drobne\, pozytywne rzeczy wokół. A Krysia…cóż….jak zawsze ciepła\, empatyczna\, o ogromnej wiedzy i wspaniale wprowadzająca i oswajająca uważność Dziękuję.”\nAgnieszka\, uczestniczka kursu MBCT-L \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/poranny-kurs-mindfulness-mbct-online/
LOCATION:online
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR