BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Krystyna Rybińska - ECPv6.14.2//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Krystyna Rybińska
X-ORIGINAL-URL:https://krystynarybinska.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Krystyna Rybińska
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260407T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260526T110000
DTSTAMP:20260508T025829
CREATED:20241203T155442Z
LAST-MODIFIED:20260306T150624Z
UID:2231-1775552400-1779793200@krystynarybinska.com
SUMMARY:poranny zaawansowany kurs DEEPER MINDFULNESS | online
DESCRIPTION:Program autoryzowany przez The University of Oxford Mindfulness Research Centre. \nAKCJA\nDeeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme jest to nowy ośmiotygodniowy kurs mindfulness przygotowany przez profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Oksfordzie dla absolwentów kursów podstawowych MBCT\, MBSR\, M-FP\, MBLC\, którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. Opiera się na najnowszych\, rewolucyjnych odkryciach w dziedzinie psychologii\, które wykazują\, że w każdej chwili życia nasze rozumienie i doświadczenie rzeczywistości jest konstruowane na podstawie potencjalnego w świecie działania\, dla którego wyzwalającą determinantą jest tzw. feeling tone. Ton odczuć można określić jako niemal podprogowe\, subtelne doświadczenie smaku wszystkiego\, co wchodzi w kontakt z naszą świadomością z chwili na chwilę\, również myśli\, wrażeń z ciała oraz emocji. Ten ulotny i wręcz automatyczny element doświadczenia determinuje przebieg dalszych procesów zachodzących w umyśle i ciele pod kątem gotowości do podjęcia prawdziwego lub wyimaginowanego działania\, które czasami jest potrzebne\, ale dużo częściej staje się przyczyną nieświadomego popadania w stan wyczerpania. \nW starożytnych tradycjach kontemplacyjnych vedana\, stanowi fundamentalny element doświadczenia każdej chwili i zarazem centralny aspekt praktyki uważności. Konkretne praktyki nakierowane na uchwycenie tonalności odczuć pozwalają nam rozpoznać moment\, w którym wpadamy w błędne koło unikania\, awersji lub podążania\, co z kolei wikła nas w sieć mentalnego cierpienia. Jak podkreśla nauczyciel medytacji Joseph Golstein uważność tonalności odczuć jest kluczem\, który pozwala dostrzec i zarazem uwolnić się z naszych najgłębiej zakorzenionych schematów i uwarunkowań. \nDLA KOGO\nDla absolwentów kursów podstawowych MBCT\, MBLC\, MBSR\, M-FP\, którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. \nJAK WYGLĄDA KURS DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME?\nPodczas ośmiu tygodni trwania programu poznasz techniki uważności\, które przygotują i nauczą Cię dostrajać uwagę do zjawiska tonalności odczuć krok po kroku\, co umożliwi jasne dostrzeganie zarówno momentów wyzwalających cierpienie i wyczerpanie\, jak również dróg i możliwości do rozwoju i rozkwitu odzyskując wolność i przestrzeń do smakowania i przeżywania życia\, nawet w obliczu trudności. \nPLAN\nKurs obejmuje osiem dwugodzinnych sesji z krótką przerwą w trakcie. Na koniec każdej sesji otrzymasz wskazówki dotyczące praktyki w domu oraz nagrania. Praktyka pomiędzy sesjami zakłada ok. dwadzieścia minut medytacji dziennie oraz ćwiczenia uważności w życiu codziennym. Każdą sesję roczpoczyna prowadzona praktyka połączona z przeglądem praktyki w domu. W drugiej części następuje wprowadzenie w temat sesji\, dedykowana medytacja oraz dociekanie. \nW trakcie kursu nauczysz się jak: \n\n\nOdnaleźć swoje ugruntowanie przez badanie różnych obszarów w ciele\, jako miejsc zakotwiczających i stabilizujących uwagę i uspokajających umysł. \n\n\nŚwiadomie zatrzymać się\, kiedy uwaga wędruje kultywując życzliwość i wdzięczność wobec procesów zachodzących w umyśle\, a nie wrogość i samokrytykę. \n\n\nRozpoznawać toalność wszelkich zjawisk wchodzących w kontakt z ciałem i umysłem oraz jak ten moment wyzwala reaktywność. \n\n\nUtrzymywać ton odczuć w świadomości bez reaktywności uwalniając tym samym umysł z nawykowych spirali stresu i wyczerpania. \n\n\nDostrzegać kiedy i w jaki sposób ciało wchodzi w proces automatycznej\, nieświadomej gotowości do niepotrzebnego działania\, aby uwolnić napięcie i stwarzyć przestrzeń\, w której może wyłonić się mądre działanie. \n\n\nWykorzystać uważność tonów w procesie świadomego zwracania się ku trudnościom i pracowania z nimi. \n\n\nWykorzystać uważność tonów w dostrzeganiu chwil wdzięczności w codziennym życiu i umiejętnie pracować z symptomami wyczerpania. \n\n\nPoznać sposoby na utrzymanie i rozwijanie praktyki uważności w ostatniej sesji. \n\n\nCZAS\n8 sesji we wtorki od 7 kwietnia do 26 maja\, godz. 9:00 – 11:00 \nMIEJSCE\nonline \nPROWADZĄCA \nKrystyna Rybińska – terapeutka\, trenerka i superwizorka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor w 2023 roku. Członkini zarządu\, wykładowczyni i trenerka przyszłych nauczycieli MBCT w Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Foundation. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia w nurcie pschoterapii integratywnej i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. \nCENA\n1400 zł | 16 godzinny certyfikowany kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre\, w tym: \n\n\n8 spotkań dwugodzinnych \n\n\nPo każdej sesji uczestnicy otrzymają materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu. \nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. \nUwaga! Liczba miejsc jest ograniczona\, ponieważ kurs organizujemy dla określonej liczby osób. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat. \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych. \nZAPISY I INFORMACJE: \nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com \nZapraszam serdecznie 🙂 \nOPINIE UCZESTNIKÓW KURSU:\n“Jako absolwentka MBCT-L z dumą i zaufaniem wzięłam udział w kursie pogłębiającym Deeper Mindfulness\, wiedząc ile dobrego ten poprzedni wniósł w moje życie. To co otrzymałam przeszło moje oczekiwania. Trudno to objąć słowami ponieważ jest to przede wszystkim praktyka\, codzienna praktyka dobrego życia. Właściwie nie zmienia się nic\, a tak jakby zmieniło się WSZYSTKO. Jestem pod ogromnym wrażeniem jak może to wpłynąć na jakość życia w ogóle. Polecam serdecznie wszystkim poszukującym.”\n– Marta\, absolwentka MBCT-L oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce \n“Deeper mindfullness polecam wszystkim\, którzy ukończyli podstawowy kurs uważności. Nie tylko pozwala ugruntować wiedzę i praktykę\, ale przede wszystkim uczy\, jak głębiej i pełniej rozpoznawać tonalność sygnałów\, które płyną z naszego ciała. Dzięki niemu na nowo powróciłam do świadomej praktyki i – co chyba najcenniejsze – nadaję codziennym zdarzeniom właściwą wagę.”\n– Agnieszka\, absolwentka MBCT-L oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce \n“DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME dla mnie okazał się pogłębieniem wiedzy o sobie\, o tym skąd biorą się pewne reakcje w moim życiu\, stany emocjonalne. Opisałabym ten kurs jako narzędziowy i bardzo zrozumiały. Z tygodnia na tydzień otrzymywałam nowe techniki\, które realnie pomogły mi zrozumieć (czasem skomplikowane emocje/wrażenia). Kurs nauczył mnie wychwytywania bardzo subtelnych tonów i przyglądania się im bez oceny\, przy jednoczesnym przeżywaniu każdej emocji\, ale bez wkręcania się w spiralę niepokoju czy lęku. Dla mnie mnie ten kurs to stabilny most między tym co w ciele i myślach. Doskonałe spoiwo.”\n– Paulina\, absolwentka MBLC oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/zaawansowany-kurs-deeper-mindfulness-gdansk-i-online/
LOCATION:online
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR