BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Krystyna Rybińska - ECPv6.14.2//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Krystyna Rybińska
X-ORIGINAL-URL:https://krystynarybinska.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Krystyna Rybińska
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260317T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260505T110000
DTSTAMP:20260421T152220
CREATED:20240829T185331Z
LAST-MODIFIED:20260419T135632Z
UID:1239-1773738000-1777978800@krystynarybinska.com
SUMMARY:poranny kurs MBCT-L | Gdańsk i online
DESCRIPTION:Program Uważność w Życiu jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego treningu uważności MBCT (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności) stworzoną w odpowiedzi na potrzeby odbiorców poza kontekstem klinicznym\, czyli dla każdego\, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego\, świadomego przeżywania życia\, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. \nMBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi\, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford)\, Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły\, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres\, stany lękowe\, uzależnienia\, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju. \nProgram Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności\, postaw i zrozumienia\, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje się na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne\, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami\, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych – z większą dozą satysfakcji\, wdzięczności\, mądrości i współczucia. \nProgram MBCT-L został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego\, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. \nTrening Uważności w Życiu trwa osiem tygodni i składa się z ośmiu dwugodzinnych\, cotygodniowych spotkań grupowych\, w trakcie których zapoznasz się z konkretnymi narzędziami: praktykami uważności i ćwiczeniami poznawczymi. Istotnym aspektem programu jest pogłębianie pracy z umysłem poprzez regularne ćwiczenia w domu (z nagraniami) pomiędzy sesjami. Kurs obejmuje również tzw. Dzień Uważności – czterogodzinny dodatkowy trening\, który zazwyczaj odbywa się w niedzielę po 6 sesji. \nTematyka spotkań cotygodniowych:\nTydzień 1 – Świadomość i automatyczny pilot\nTydzień 2 – Życie w myślach\nTydzień 3 – Zbieranie rozproszonego umysłu\nTydzień 4 – Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6 – Myśli nie są faktami\n„Dzień Uważności”\nTydzień 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej?\nTydzień 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności. \nCZAS\nOsiem kolejnych wtorkowych poranków od 13 maja do 0 kwietnia\, godz. 9:00 – 11:00\nPomiędzy szóstą a siódmą sesją przypada “Dzień Uważności”\, czyli dzień w którym praktykujemy w CISZY \, unikamy rozmów ze sobą i rozmów telefonicznych w przerwach. Cały dostępny czas spędzamy w milczeniu. \nMIEJSCE\nCentrum Psychoterapii Zielona \nul. Zielona 20/1 \nGdańsk \nlub ONLINE łącząc się przez platformę ZOOM. \nPROWADZĄCA\nKrystyna Rybińska | nauczycielka i superwizorka podejść opartych na uważności:Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. W trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w podejściu integratywnym. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. \nZobacz\, jakie posiadam doświadczenie \nPROMOCYJNA CENA\n1500 zł | Kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre\, w tym:\n8 spotkań dwugodzinnych plus 4 godziny praktyki w Dniu Uważności\, potrzebne materiały\, konsultacja\, certyfikat uczestnictwa.\nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. \nUwaga! Pracuję w kameralnych grupach\, więc liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu. \nZAPISY I INFORMACJE\nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com\nZapraszamy serdecznie \nOPINIE UCZESTNIKÓW KURSU MBCT-L:\n“Kurs uważności MBCT for Life polecam serdecznie każdemu\, kto mierzy się z trudnościami\, lękiem\, natrętnymi myślami\, czuje że czasem nie panuje nad swoim życiem lub ma wrażenie ze życie przecieka mu przez palce\, a także każdemu kto na ścieżce samorozwoju chciałby jeszcze lepiej poznać siebie i zamiast lepiej działać nauczyć się lepiej być ze sobą i z otaczającym światem. Kurs uczy znajdować w sobie to\, czego tak usilnie szukamy na zewnątrz. A to wszystko w łagodnej atmosferze życzliwości podczas zajęć w urokliwym miejscu ze wspaniałą prowadzącą Krysią Dziękuję za jedne z najcenniejszych lekcji w życiu. “-\nMarta\, uczestniczka kursu MBCL-L \n“Jestem świeżo po kursie MBCT for Life. Kurs trwa 8 tygodni i ma to ogromne znaczenie. Po każdych zajęciach dojrzewa i otwiera się w człowieku coś innego. Ja zyskałam przede wszystkim większy spokój\, tolerancję dla siebie i tego co się wokół mnie dzieje. Dzięki kursowi potrafię się „zatrzymać” i każdego dnia dostrzegać i doceniać drobne\, pozytywne rzeczy wokół. A Krysia…cóż….jak zawsze ciepła\, empatyczna\, o ogromnej wiedzy i wspaniale wprowadzająca i oswajająca uważność Dziękuję.”\nAgnieszka\, uczestniczka kursu MBCT-L \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/poranny-kurs-mindfulness-mbct-online/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260318T194500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260606T210000
DTSTAMP:20260421T152220
CREATED:20240814T174703Z
LAST-MODIFIED:20260212T132842Z
UID:393-1773863100-1780779600@krystynarybinska.com
SUMMARY:kurs wprowadzający w mindfulness M-FP | Gdańsk i online
DESCRIPTION:oksfordzki kurs mindfulnessi M-FP\nMindfulness Odnaleźć Spokój w Pędzącym Świecie\nCzyli trening uważności dla zabieganych 🙂 \nProgram autoryzowany przez The University of Oxford Mindfulness Research Centre. \nAKCJA \nJest to kurs wprowadzający w praktykę mindfulness stworzony w Oxford Mindfulness Centre przy wydziale psychiatrii Uniwersytetu Oksfordzkiego na podstawie bestsellerowej książki profesora Marka Williamsa i Dannego Penman’‘a o tym samym tytule. Z dużym powodzeniem został przeprowadzony dla polityków w brytyjskim parlamencie oraz jest regularnie prowadzony dla studentów Uniwersytetu w Oksfordzie. Program o charakterze treningu psychologicznego został stworzony w oparciu najnowsze badania z zakresu neurobiologii oraz curriculum oksfordzkiego kursu MBCT i dostosowany dla potrzeb szerszego kręgu odbiorców poza kontekstem klinicznym\, szczególnie z myślą o osobach żyjących w stresie\, szybkim tempie i presji czasu (np. uniwersytety\, korporacje). W stosunku do MBCT sesje M-FP oraz praktyki domowe są zdecydowanie krótsze przez co łatwiej jest je wprowadzić w codzienne życie. Są za to bardzo skuteczne i nakierowane szczególnie na budowanie odporności na stres\, promowanie równowagi psychicznej\, wspieranie koncentracji. \nTrening obejmuje trwa 8 tygodni i obejmuje 8 sesji po 75 minut oraz 20-30 minut codziennej praktyki pomiędzy sesjami. Tematy cotygodniowych spotkań: \n\n\nUwolnienie spod władzy autopilota. \n\n\nZamieszkanie w ciele. \n\n\nMysz w labiryncie. \n\n\nWyjście z fabryki plotek. \n\n\nŚwiadome zwrócenie się ku trudnościom. \n\n\nUwięzienie w przeszłości\, czy życie w teraźniejszości? \n\n\nKiedy przestałaś/eś tańczyć? \n\n\nTwoje nieokiełznane i nieocenione życie. \n\n\n\nCZAS \n23 października – 11 grudnia | czwartki\, godz. 8:00 – 9:15 \nMIEJSCE \nonline \nPROWADZĄCA \nKrystyna Rybińska – nauczycielka i superwizorka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Jedyna w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia w nurcie pschoterapii integratywnej i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. \nCENA\n1180 zł | intensywny trening psychologiczny wprowadzający w techniki uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre\, w tym: \n\n\n8 spotkań po 75 min \n\n\nmateriały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu udostępniane po każdym spotkaniu \n\ncertyfikat uczestnictwa\n\nUwaga! Pracuję w kameralnych grupach\, więc liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji miejsca w grupie decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji na kurs. \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych. \nZAPISY I INFORMACJE: \nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com \nZapraszam serdecznie 🙂 \n  \n  \nOPINIE UCZESTNIKÓW KURSU M-FP: \n\n“Czuję\, że nasze spotkania i samodzielne praktyki pozwoliły spojrzeć inaczej na mój własny umysł i otaczający mnie świat. Przebywanie ze sobą\, szczególnie po ciężkim dniu daje mi wytchnienie – coś na zasadzie ładowania baterii.” \n“Nauczyłam się zatrzymywać w chwilach stresujących i obserwować swoje myśli i to co się dzieje z moim ciałem. Praktyka zwracanie się ku trudnościom pozwoliła mi patrzeć ze spokojem na to co się ze mną dzieje w stresujących chwilach.” \n“Kiedyś byłam zdania\, że nie odczuwam swoich emocji. Teraz mogę powiedzieć\, że mam z nimi / ze sobą kontakt i nawet się polubiliśmy. W moim przypadku była to kwestia zatrzymania się i obserwowania swoich myśli\, swojego ciała. Nikt nas tego nie uczy a powinien to być podstawowy przedmiot w szkole. Punktem startowym do szczęścia jest poznanie i pokochanie siebie\, bo wszystko czego potrzebujemy mamy w środku\, nikt inny nam tego nie da.” \n“Polecam! A niech za polecenie służy to\, że po jesiennym kursie FPFW\, wiosną poszłam na MBCT i już szukam\, gdzie by tu się jeszcze „wbić”. Polecam też w takiej kolejności\, żeby na FPFW „otrzeć się” o temat\, a potem zgłębić go na MBCT. I ostrzegam\, to nie jest żaden coaching czy inne takie. Mogłabym napisać coś o „osadzaniu się w teraźniejszości” i „docenianiu”\, ale nie napiszę. Choć tak jest.” \n\n  \n 
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/kurs-mindfulness-dla-zabieganych-online/
LOCATION:Hotel Beethoven\, ul. Ludwika Beethovena 7\, Gdańsk\, 80-171
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260320T184500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260612T210000
DTSTAMP:20260421T152220
CREATED:20241203T154741Z
LAST-MODIFIED:20260228T145623Z
UID:2226-1774032300-1781298000@krystynarybinska.com
SUMMARY:Nowość! Zaawansowany 12 tyg. kurs mindfulness MBCT-TiF | Gdańsk i online
DESCRIPTION:MBCT-TiF | ZAAWANSOWANY 12 TYG. KURS UWAŻNOŚCI  \nProgram MBCT- TiF (Taking it Further) został opracowany przez profesora psychologii klinicznej Willema Kuykena – badacza uważności i dyrektora ośrodka rozwoju i badań nad uważnością na Uniwersytecie w Oksfordzie (The University of Oxford Mindfulness Centre) w oparciu o curriculum MBCT-L. Program wychodzi z założenia\, że tematy poruszane w podstawowych kursach uważności można zgłębiać przez całe życie\, odkrywając wciąż nowe wglądy wpływające na różne jego obszary. Pierwsze duże kontrolowane i randomizowane badanie wykazało skuteczność kursu Taking it Further dowodząc\, że nabywane w nim umiejętności mają silny potencjał wspierania zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu.\n \nProgram ten został stworzony szczególnie z myślą o osobach\, które ukończyły 8-tygodniowy program Mindfulness for Life (MBCT-L) lub MBCT-D. Składa się z 12 sesji i został opracowany tak\, aby wspierać proces uczenia się w perspektywie całego życia. Uczestnicy rozpoczynają od refleksji nad tym\, co oznacza „przebudzić się” oraz w jaki sposób świadomie kierować swoją uwagę\, energię i czas ku temu\, co przynosi im radość\, sens i poczucie celu. Z czasem rozwijają umiejętności w: \n– mierzeniu się z trudnościami z życzliwością i smakowaniu radości z wdzięcznością\,  \n– dostosowywaniu swoich wyborów do najgłębszych wartości\, \n– działaniu z odwagą i autentycznością.  \nTe trzy klucze uważności (świadomość\, życzliwość\, intencja) zostają rozszerzone o czwarty – działanie. Razem tworzą sposób bycia\, który wspiera ludzi w życiu życiem\, do którego aspirują.\n \nTematy 12 sesji: \n• Przebudź się! \n• Zwracaj uwagę! \n• Docenianie życia\, które mamy \n• Powrót do domu – do naszego ciała \n• Nasz najważniejszy naturalny zasób: „ciało-umysł” \n• Jak reagujemy na stres i trudności \n• Zaprzyjaźnianie się z ciałem i umysłem \n• Perspektywa: zmiana spojrzenia \n• Mądre reagowanie \n• Chłodna głowa\, ciepłe serce: odnajdywanie równowagi \n• Dobre życie: troska o siebie\, relacje i świat \n• Życie dobrze przeżyte \nCZEGO MOŻESZ SPODZIEWAĆ SIĘ W TRAKCIE KURSU\n\nJest to program o uporządkowanej strukturze – każda sesja opiera się na treściach wprowadzonych wcześniej\, dlatego ważne jest\, aby – jeśli to możliwe – uczestniczyć we wszystkich spotkaniach.\n \nKurs obejmuje 12 sesji\, z których każda trwa 2 godziny i 15 minut.\n \nBędziesz pracować w kameralnej grupie\, prowadzonej przez doświadczoną nauczycielkę uważności. Każda sesja zawiera prowadzone praktyki uważności oraz ćwiczenia poznawcze. Po każdej praktyce lub ćwiczeniu następuje omówienie doświadczeń i odkryć uczestników.\n \nPo każdej sesji otrzymasz propozycje do osobistej praktyki. Obejmują one nowe\, dłuższe ćwiczenia oraz nacisk na praktyki codzienne\, które można wpleść w rytm dnia.  \nOtrzymasz dostęp do nagrań prowadzonych praktyk oraz materiałów pisemnych wspierających każdą sesję.\n \nDLA KOGO\nDla osób\, które uczestniczyły w kursach podstawowych: MBCT-D\, MBCT-L\, MBSR\, MBLC\, M-FP i mogą czytać w języku angielskim. Program jest nowy i w dodatkowych materiałach mamy fragmenty książki „Mindfulness for Life” profesora Willema Kuykena (udostępniane w pdf po każdej sesji)\, która nie została jeszcze przetłumaczona. Rozdziały są krótkie i napisane bardzo przystępnie 🙂  \nCENA\n1890 zł | trzymiesięczna podróż z uważnością – 12 cotygodniowych sesji | 27 h treningu uważności\, materiały i nagrania oraz certyfikat ukończenia z podaną ilością godzin zegarowych. \n* możliwość płatności w ratach. \nPROWADZĄCA\nKrysia Rybińska – członkini zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness\, wykładowczyni\, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre i rekomendowana przez ACCESS MBCT THERAPIST\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Jedyna w Polsce nauczycielka zaawansowanego 12 tyg. programu MBCT-TiF – ukończyła szkolenie prowadzone przez profesora Willema Kuykena i Alison Yiangou. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadziła zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku i w Bydgoszczy. W trakcie całościowego 4-o letniego szkolenia psychoterapeutycznego. Uczestniczyła w warsztatach prowadzonych przez profesora Marka Williamsa (MBCT)\, profesora Daniela Sigela (Mindsight) i Davida Threleaven’a (trauma sensitive mindfulness) na Uniwersytecie w Oksfordzie oraz Russa Harrisa (ACT w pracy z depresją\, myślami samobójczymi i zaburzeniami lękowymi) w Warszawie. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z umysłem poprzez ciało i oddech. \n \nCZAS\n20.03.2026 – 12.06.2026 (z wyłączeniem 1 maja)\npiątki\, godz. 18:45 – 21:00\n\n\nMIEJSCE\n\n\nCentrum Psychoterapii Zielona\nul. Zielona 20/1\nGdańsk\nW sytuacjach awaryjnych\, jak i w całości kursu jest możliwość uczestniczenia zdalnie (ZOOM). \n \nZGŁOSZENIA\n \nkursy.mindfulness@gmail.com\n+48 510 672 569
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/zaawansowany-kurs-mbct-tif-gdansk-i-online/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260326T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260618T111500
DTSTAMP:20260421T152220
CREATED:20260306T150204Z
LAST-MODIFIED:20260306T150204Z
UID:2617-1774515600-1781781300@krystynarybinska.com
SUMMARY:Poranny zaawansowany 12 tyg. kurs mindfulness MBCT-TiF | Gdańsk i online
DESCRIPTION:MBCT-TiF | ZAAWANSOWANY 12 TYG. KURS UWAŻNOŚCI\nProgram MBCT- TiF (Taking it Further) został opracowany przez profesora psychologii klinicznej Willema Kuykena – badacza uważności i dyrektora ośrodka rozwoju i badań nad uważnością na Uniwersytecie w Oksfordzie (The University of Oxford Mindfulness Centre) w oparciu o curriculum MBCT-L. Program wychodzi z założenia\, że tematy poruszane w podstawowych kursach uważności można zgłębiać przez całe życie\, odkrywając wciąż nowe wglądy wpływające na różne jego obszary. Pierwsze duże kontrolowane i randomizowane badanie wykazało skuteczność kursu Taking it Further dowodząc\, że nabywane w nim umiejętności mają silny potencjał wspierania zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu. \nProgram ten został stworzony szczególnie z myślą o osobach\, które ukończyły 8-tygodniowy program Mindfulness for Life (MBCT-L) lub MBCT-D. Składa się z 12 sesji i został opracowany tak\, aby wspierać proces uczenia się w perspektywie całego życia. Uczestnicy rozpoczynają od refleksji nad tym\, co oznacza „przebudzić się” oraz w jaki sposób świadomie kierować swoją uwagę\, energię i czas ku temu\, co przynosi im radość\, sens i poczucie celu. Z czasem rozwijają umiejętności w: \n– mierzeniu się z trudnościami z życzliwością i smakowaniu radości z wdzięcznością\, \n– dostosowywaniu swoich wyborów do najgłębszych wartości\, \n– działaniu z odwagą i autentycznością. \nTe trzy klucze uważności (świadomość\, życzliwość\, intencja) zostają rozszerzone o czwarty – działanie. Razem tworzą sposób bycia\, który wspiera ludzi w życiu życiem\, do którego aspirują. \nTematy 12 sesji: \n• Przebudź się! \n• Zwracaj uwagę! \n• Docenianie życia\, które mamy \n• Powrót do domu – do naszego ciała \n• Nasz najważniejszy naturalny zasób: „ciało-umysł” \n• Jak reagujemy na stres i trudności \n• Zaprzyjaźnianie się z ciałem i umysłem \n• Perspektywa: zmiana spojrzenia \n• Mądre reagowanie \n• Chłodna głowa\, ciepłe serce: odnajdywanie równowagi \n• Dobre życie: troska o siebie\, relacje i świat \n• Życie dobrze przeżyte \nCZEGO MOŻESZ SPODZIEWAĆ SIĘ W TRAKCIE KURSU\nJest to program o uporządkowanej strukturze – każda sesja opiera się na treściach wprowadzonych wcześniej\, dlatego ważne jest\, aby – jeśli to możliwe – uczestniczyć we wszystkich spotkaniach. \nKurs obejmuje 12 sesji\, z których każda trwa 2 godziny i 15 minut. \nBędziesz pracować w kameralnej grupie\, prowadzonej przez doświadczoną nauczycielkę uważności. Każda sesja zawiera prowadzone praktyki uważności oraz ćwiczenia poznawcze. Po każdej praktyce lub ćwiczeniu następuje omówienie doświadczeń i odkryć uczestników. \nPo każdej sesji otrzymasz propozycje do osobistej praktyki. Obejmują one nowe\, dłuższe ćwiczenia oraz nacisk na praktyki codzienne\, które można wpleść w rytm dnia. \nOtrzymasz dostęp do nagrań prowadzonych praktyk oraz materiałów pisemnych wspierających każdą sesję. \nDLA KOGO\nDla osób\, które uczestniczyły w kursach podstawowych: MBCT-D\, MBCT-L\, MBSR\, MBLC\, M-FP i mogą czytać w języku angielskim. Program jest nowy i w dodatkowych materiałach mamy fragmenty książki „Mindfulness for Life” profesora Willema Kuykena (udostępniane w pdf po każdej sesji)\, która nie została jeszcze przetłumaczona. Rozdziały są krótkie i napisane bardzo przystępnie 🙂 \nCENA\n1890 zł | trzymiesięczna podróż z uważnością – 12 cotygodniowych sesji | 27 h treningu uważności\, materiały i nagrania oraz certyfikat ukończenia z podaną ilością godzin zegarowych. \n* możliwość płatności w ratach. \nPROWADZĄCA\nKrysia Rybińska – członkini zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness\, wykładowczyni\, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre i rekomendowana przez ACCESS MBCT THERAPIST\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Jedyna w Polsce nauczycielka zaawansowanego 12 tyg. programu MBCT-TiF – ukończyła szkolenie prowadzone przez profesora Willema Kuykena i Alison Yiangou. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadziła zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku i w Bydgoszczy. W trakcie całościowego 4-o letniego szkolenia psychoterapeutycznego. Uczestniczyła w warsztatach prowadzonych przez profesora Marka Williamsa (MBCT)\, profesora Daniela Sigela (Mindsight) i Davida Threleaven’a (trauma sensitive mindfulness) na Uniwersytecie w Oksfordzie oraz Russa Harrisa (ACT w pracy z depresją\, myślami samobójczymi i zaburzeniami lękowymi) w Warszawie. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z umysłem poprzez ciało i oddech. \n\nCZAS\n26.03.2026 – 18.06.2026 (z wyłączeniem 7 maja)\npiątki\, godz. 9:00 – 11:15\n\n\nMIEJSCE\n\n\nCentrum Psychoterapii Zielona\nul. Zielona 20/1\nGdańsk\nW sytuacjach awaryjnych\, jak i w całości kursu jest możliwość uczestniczenia zdalnie (ZOOM). \n \nZGŁOSZENIA\n\nkursy.mindfulness@gmail.com\n+48 510 672 569
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/zaawansowany-12-tyg-kurs-mindfulness-mbct-tif-gdansk-i-online/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260329T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260524T210000
DTSTAMP:20260421T152220
CREATED:20240930T071250Z
LAST-MODIFIED:20260323T131754Z
UID:1770-1774810800-1779656400@krystynarybinska.com
SUMMARY:wieczorny kurs MBCT-L | Gdańsk i online
DESCRIPTION:MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE (MBCT-L)\nProgram Uważność w Życiu jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego treningu uważności MBCT (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności) stworzoną w odpowiedzi na potrzeby odbiorców poza kontekstem klinicznym\, czyli dla każdego\, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego\, świadomego przeżywania życia\, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. \nMBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi\, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford)\, Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły\, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres\, stany lękowe\, uzależnienia\, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju. \nProgram Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności\, postaw i zrozumienia\, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje się na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne\, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami\, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych – z większą dozą satysfakcji\, wdzięczności\, mądrości i współczucia. \nProgram MBCT-L został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego\, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. \nTrening Uważności w Życiu trwa osiem tygodni i składa się z ośmiu dwugodzinnych\, cotygodniowych spotkań grupowych\, w trakcie których zapoznasz się z konkretnymi narzędziami: praktykami uważności i ćwiczeniami poznawczymi. Istotnym aspektem programu jest pogłębianie pracy z umysłem poprzez regularne ćwiczenia w domu (z nagraniami) pomiędzy sesjami. Kurs obejmuje również tzw. Dzień Uważności – czterogodzinny dodatkowy trening\, który zazwyczaj odbywa się w niedzielę po 6 sesji. \nPLAN\nTematyka spotkań cotygodniowych: \nTydzień 1 – Świadomość i automatyczny pilot\nTydzień 2 – Życie w myślach\nTydzień 3 – Zbieranie rozproszonego umysłu\nTydzień 4 – Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6 – Myśli nie są faktami\n„Dzień Uważności”\nTydzień 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej?\nTydzień 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności. \nCZAS\n8 niedzielnych wieczorów od 29 marca  (z wyłączeniem Wielkanocy)\, godz. 19.00 – 21.00. \n24 kwietnia przypada “Dzień Uważności”\, czyli dzień w którym praktykujemy w CISZY\, unikamy rozmów ze sobą i rozmów telefonicznych w przerwach. Cały dostępny czas spędzamy w milczeniu podążając za prowadzeniem nauczyciela w praktykach. \nMIEJSCE\nCentrum Psychoterapii Zielona \nul. Zielona 20/1\, Gdańsk Dolne Miasto \nW sytuacjach awaryjnych jak i w całości kursu można uczestniczyć zdalnie (zoom). \nPROWADZĄCA\nKrystyna Rybińska – trenerka i superwizorka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie i rekomendowana przez ACCESS MBCT THERAPIST. Nauczycielka 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa w 2023 roku. Jedyna w Polsce nauczycielka 12 tyg. programu MBCT-TiF (Taking it Further). Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Od 2025 roku członkini zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integratywnym i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. \nCENA\n1500 zł | 21 h intensywnego treningu mindfulness MBCT w kameralnej grupie \n+ dzień uważności \n+ materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu udostępniane po każdym spotkaniu \n+ konsultacja wstępna \n+ certyfikat uczestnictwa \nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. \n* Jeżeli pieniądze są jedynym ograniczeniem uczestnictwa – napisz do mnie 🙂 \nUwaga! Liczba miejsc jest ograniczona\, ponieważ grupa jest bardzo kameralna. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu. \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych. \nZAPISY I INFORMACJE:\nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com \n 
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/kurs-mindfulness-mbct/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260407T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260526T110000
DTSTAMP:20260421T152220
CREATED:20241203T155442Z
LAST-MODIFIED:20260306T150624Z
UID:2231-1775552400-1779793200@krystynarybinska.com
SUMMARY:poranny zaawansowany kurs DEEPER MINDFULNESS | online
DESCRIPTION:Program autoryzowany przez The University of Oxford Mindfulness Research Centre. \nAKCJA\nDeeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme jest to nowy ośmiotygodniowy kurs mindfulness przygotowany przez profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Oksfordzie dla absolwentów kursów podstawowych MBCT\, MBSR\, M-FP\, MBLC\, którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. Opiera się na najnowszych\, rewolucyjnych odkryciach w dziedzinie psychologii\, które wykazują\, że w każdej chwili życia nasze rozumienie i doświadczenie rzeczywistości jest konstruowane na podstawie potencjalnego w świecie działania\, dla którego wyzwalającą determinantą jest tzw. feeling tone. Ton odczuć można określić jako niemal podprogowe\, subtelne doświadczenie smaku wszystkiego\, co wchodzi w kontakt z naszą świadomością z chwili na chwilę\, również myśli\, wrażeń z ciała oraz emocji. Ten ulotny i wręcz automatyczny element doświadczenia determinuje przebieg dalszych procesów zachodzących w umyśle i ciele pod kątem gotowości do podjęcia prawdziwego lub wyimaginowanego działania\, które czasami jest potrzebne\, ale dużo częściej staje się przyczyną nieświadomego popadania w stan wyczerpania. \nW starożytnych tradycjach kontemplacyjnych vedana\, stanowi fundamentalny element doświadczenia każdej chwili i zarazem centralny aspekt praktyki uważności. Konkretne praktyki nakierowane na uchwycenie tonalności odczuć pozwalają nam rozpoznać moment\, w którym wpadamy w błędne koło unikania\, awersji lub podążania\, co z kolei wikła nas w sieć mentalnego cierpienia. Jak podkreśla nauczyciel medytacji Joseph Golstein uważność tonalności odczuć jest kluczem\, który pozwala dostrzec i zarazem uwolnić się z naszych najgłębiej zakorzenionych schematów i uwarunkowań. \nDLA KOGO\nDla absolwentów kursów podstawowych MBCT\, MBLC\, MBSR\, M-FP\, którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. \nJAK WYGLĄDA KURS DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME?\nPodczas ośmiu tygodni trwania programu poznasz techniki uważności\, które przygotują i nauczą Cię dostrajać uwagę do zjawiska tonalności odczuć krok po kroku\, co umożliwi jasne dostrzeganie zarówno momentów wyzwalających cierpienie i wyczerpanie\, jak również dróg i możliwości do rozwoju i rozkwitu odzyskując wolność i przestrzeń do smakowania i przeżywania życia\, nawet w obliczu trudności. \nPLAN\nKurs obejmuje osiem dwugodzinnych sesji z krótką przerwą w trakcie. Na koniec każdej sesji otrzymasz wskazówki dotyczące praktyki w domu oraz nagrania. Praktyka pomiędzy sesjami zakłada ok. dwadzieścia minut medytacji dziennie oraz ćwiczenia uważności w życiu codziennym. Każdą sesję roczpoczyna prowadzona praktyka połączona z przeglądem praktyki w domu. W drugiej części następuje wprowadzenie w temat sesji\, dedykowana medytacja oraz dociekanie. \nW trakcie kursu nauczysz się jak: \n\n\nOdnaleźć swoje ugruntowanie przez badanie różnych obszarów w ciele\, jako miejsc zakotwiczających i stabilizujących uwagę i uspokajających umysł. \n\n\nŚwiadomie zatrzymać się\, kiedy uwaga wędruje kultywując życzliwość i wdzięczność wobec procesów zachodzących w umyśle\, a nie wrogość i samokrytykę. \n\n\nRozpoznawać toalność wszelkich zjawisk wchodzących w kontakt z ciałem i umysłem oraz jak ten moment wyzwala reaktywność. \n\n\nUtrzymywać ton odczuć w świadomości bez reaktywności uwalniając tym samym umysł z nawykowych spirali stresu i wyczerpania. \n\n\nDostrzegać kiedy i w jaki sposób ciało wchodzi w proces automatycznej\, nieświadomej gotowości do niepotrzebnego działania\, aby uwolnić napięcie i stwarzyć przestrzeń\, w której może wyłonić się mądre działanie. \n\n\nWykorzystać uważność tonów w procesie świadomego zwracania się ku trudnościom i pracowania z nimi. \n\n\nWykorzystać uważność tonów w dostrzeganiu chwil wdzięczności w codziennym życiu i umiejętnie pracować z symptomami wyczerpania. \n\n\nPoznać sposoby na utrzymanie i rozwijanie praktyki uważności w ostatniej sesji. \n\n\nCZAS\n8 sesji we wtorki od 7 kwietnia do 26 maja\, godz. 9:00 – 11:00 \nMIEJSCE\nonline \nPROWADZĄCA \nKrystyna Rybińska – terapeutka\, trenerka i superwizorka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor w 2023 roku. Członkini zarządu\, wykładowczyni i trenerka przyszłych nauczycieli MBCT w Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Foundation. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia w nurcie pschoterapii integratywnej i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. \nCENA\n1400 zł | 16 godzinny certyfikowany kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre\, w tym: \n\n\n8 spotkań dwugodzinnych \n\n\nPo każdej sesji uczestnicy otrzymają materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu. \nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. \nUwaga! Liczba miejsc jest ograniczona\, ponieważ kurs organizujemy dla określonej liczby osób. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat. \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych. \nZAPISY I INFORMACJE: \nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com \nZapraszam serdecznie 🙂 \nOPINIE UCZESTNIKÓW KURSU:\n“Jako absolwentka MBCT-L z dumą i zaufaniem wzięłam udział w kursie pogłębiającym Deeper Mindfulness\, wiedząc ile dobrego ten poprzedni wniósł w moje życie. To co otrzymałam przeszło moje oczekiwania. Trudno to objąć słowami ponieważ jest to przede wszystkim praktyka\, codzienna praktyka dobrego życia. Właściwie nie zmienia się nic\, a tak jakby zmieniło się WSZYSTKO. Jestem pod ogromnym wrażeniem jak może to wpłynąć na jakość życia w ogóle. Polecam serdecznie wszystkim poszukującym.”\n– Marta\, absolwentka MBCT-L oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce \n“Deeper mindfullness polecam wszystkim\, którzy ukończyli podstawowy kurs uważności. Nie tylko pozwala ugruntować wiedzę i praktykę\, ale przede wszystkim uczy\, jak głębiej i pełniej rozpoznawać tonalność sygnałów\, które płyną z naszego ciała. Dzięki niemu na nowo powróciłam do świadomej praktyki i – co chyba najcenniejsze – nadaję codziennym zdarzeniom właściwą wagę.”\n– Agnieszka\, absolwentka MBCT-L oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce \n“DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME dla mnie okazał się pogłębieniem wiedzy o sobie\, o tym skąd biorą się pewne reakcje w moim życiu\, stany emocjonalne. Opisałabym ten kurs jako narzędziowy i bardzo zrozumiały. Z tygodnia na tydzień otrzymywałam nowe techniki\, które realnie pomogły mi zrozumieć (czasem skomplikowane emocje/wrażenia). Kurs nauczył mnie wychwytywania bardzo subtelnych tonów i przyglądania się im bez oceny\, przy jednoczesnym przeżywaniu każdej emocji\, ale bez wkręcania się w spiralę niepokoju czy lęku. Dla mnie mnie ten kurs to stabilny most między tym co w ciele i myślach. Doskonałe spoiwo.”\n– Paulina\, absolwentka MBLC oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/zaawansowany-kurs-deeper-mindfulness-gdansk-i-online/
LOCATION:online
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260413T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260601T110000
DTSTAMP:20260421T152220
CREATED:20250114T130104Z
LAST-MODIFIED:20260228T144417Z
UID:2256-1776070800-1780311600@krystynarybinska.com
SUMMARY:poranny kurs MBCT-L | Lębork
DESCRIPTION:MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE (MBCT-L)\nProgram Uważność w Życiu\, czyli MBCT for Life jest najnowszą adaptacją kursu Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb szerszego grona odbiorców poza kontekstem klinicznym\, czyli dla każdego\, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego\, świadomego przeżywania życia\, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. Kurs Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi\, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford)\, Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły\, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres\, stany lękowe\, uzależnienia\, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju \nProgram Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności\, postaw i zrozumienia\, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje sę na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne\, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami\, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych – z większą dozą satysfakcji\, wdzięczności\, mądrości i współczucia. \nProgram został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego\, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. \nTematyka spotkań: \nSesja 1 – Świadomość i automatyczny pilot \nSesja 2 – Życie w myślach \nSesja 3 – Zbieranie rozproszonych myśli \nSesja 4 – Rozpoznawanie reaktywności \nSesja 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi \nSesja 6 – Myśli nie są faktami \nDzień praktyki w milczeniu – „Dzień Uważności” \nSesja 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej? \nSesja 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności. \nCZAS\nponiedziałki\, godz.9:00 – 11:00 \n13.04.2026 – 01.06.2026 (dzień uważności 31.05.2026) \nMIEJSCE\nSzkoła Jogi Iyengara w Lęborku \nul. Pomorska 5C \nLębork \nPROWADZĄCA\nKrystyna Rybińska | trenerka i superwizorka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie i rekomendowana przez ACCESS MBCT THERAPIST. Nauczycielka 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa w 2023 roku. Jedyna w Polsce nauczycielka 12 tyg. programu MBCT-TiF (Taking it Further). Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Od 2025 roku członkini zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integratywnym i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. \nCENA\n1500 zł | 21 h godzin treningu mindfulness\, potrzebne materiały (podręcznik\, nagrania praktyk)\, certyfikat uczestnictwa\, konsultacja. \nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. \nLiczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu. \nZAPISY I INFORMACJE\nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com \nZapraszamy serdecznie 🙂 \n  \nOPNIE UCZESTNIKÓW MBCT-L:\n“Kurs uważności MBCT for Life polecam serdecznie każdemu\, kto mierzy się z trudnościami\, lękiem\, natrętnymi myślami\, czuje że czasem nie panuje nad swoim życiem lub ma wrażenie ze życie przecieka mu przez palce\, a także każdemu kto na ścieżce samorozwoju chciałby jeszcze lepiej poznać siebie i zamiast lepiej działać nauczyć się lepiej być ze sobą i z otaczającym światem. Kurs uczy znajdować w sobie to\, czego tak usilnie szukamy na zewnątrz. A to wszystko w łagodnej atmosferze życzliwości podczas zajęć w urokliwym miejscu ze wspaniałą prowadzącą Krysią Dziękuję za jedne z najcenniejszych lekcji w życiu. “- Marta\, uczestniczka kursu MBCL-L \n“Jestem świeżo po kursie MBCT for Life. Kurs trwa 8 tygodni i ma to ogromne znaczenie. Po każdych zajęciach dojrzewa i otwiera się w człowieku coś innego. Ja zyskałam przede wszystkim większy spokój\, tolerancję dla siebie i tego co się wokół mnie dzieje. Dzięki kursowi potrafię się „zatrzymać” i każdego dnia dostrzegać i doceniać drobne\, pozytywne rzeczy wokół. A Krysia…cóż….jak zawsze ciepła\, empatyczna\, o ogromnej wiedzy i wspaniale wprowadzająca i oswajająca uważność Dziękuję.” Agnieszka\, uczestniczka kursu MBCT-L \n  \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych. \n 
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/kurs-mbct-l-lebork/
LOCATION:Szkoła Jogi Iyengara w Lęborku\, ul. Pomorska 5C\, Lębork\, 84-300
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260504T194500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260622T214500
DTSTAMP:20260421T152220
CREATED:20240930T103612Z
LAST-MODIFIED:20260419T135309Z
UID:1776-1777923900-1782164700@krystynarybinska.com
SUMMARY:wieczorny kurs MBCT-L | Gdańsk i online
DESCRIPTION:  \nProgram Uważność w Życiu jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego treningu uważności MBCT (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności) stworzoną w odpowiedzi na potrzeby odbiorców poza kontekstem klinicznym\, czyli dla każdego\, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego\, świadomego przeżywania życia\, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. \nMBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi\, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford)\, Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły\, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres\, stany lękowe\, uzależnienia\, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju. \nProgram Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności\, postaw i zrozumienia\, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje się na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne\, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami\, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych – z większą dozą satysfakcji\, wdzięczności\, mądrości i współczucia. \nProgram MBCT-L został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego\, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. \nTrening Uważności w Życiu trwa osiem tygodni i składa się z ośmiu dwugodzinnych\, cotygodniowych spotkań grupowych\, w trakcie których zapoznasz się z konkretnymi narzędziami: praktykami uważności i ćwiczeniami poznawczymi. Istotnym aspektem programu jest pogłębianie pracy z umysłem poprzez regularne ćwiczenia w domu (z nagraniami) pomiędzy sesjami. Kurs obejmuje również tzw. Dzień Uważności – czterogodzinny dodatkowy trening\, który zazwyczaj odbywa się w niedzielę po 6 sesji. \nPLAN\nTematyka spotkań cotygodniowych: \nTydzień 1 – Świadomość i automatyczny pilot\nTydzień 2 – Życie w myślach\nTydzień 3 – Zbieranie rozproszonego umysłu\nTydzień 4 – Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6 – Myśli nie są faktami\n „Dzień Uważności”\nTydzień 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej?\nTydzień 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności.\nCZAS\n8 poniedziałków od 4 maja\, godz. 19.45 – 21.45. \nPomiędzy piątą a siódmą sesją przypada “Dzień Uważności”\, czyli dzień w którym praktykujemy w CISZY\, unikamy rozmów ze sobą i rozmów telefonicznych w przerwach. Cały dostępny czas spędzamy w milczeniu. \nMIEJSCE\nCentrum Psychoterapii Zielona \nul. Zielona 20/1 \nGdańsk Dolne Miasto \nPROWADZĄCA\nKrystyna Rybińska – \ntrenerka i superwizorka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie i rekomendowana przez ACCESS MBCT THERAPIST. Nauczycielka 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa w 2023 roku. Jedyna w Polsce nauczycielka 12 tyg. programu MBCT-TiF (Taking it Further). Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Od 2025 roku członkini zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integratywnym i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. \nCENA\n1500 zł | płatne z góry \nPo każdej sesji uczestnicy otrzymają materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu udostępniane po każdym spotkaniu. \nRabat 50% dla osób\, które ukończyły kursy: \n\n\nMBCT for Depression i chciałyby poznać wersję „for Life”; \n\n\nMBCT for Life i chciałyby jeszcze raz wejść w proces pracy grupowej. \n\n\nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. Jeżeli pieniądze są jedynym ograniczeniem uczestnictwa – napisz do mnie\, \nUwaga! Dla pełnego komfortu pracy grupy liczba miejsc jest ograniczona do 8. \nO rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu. \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych. \nZAPISY I INFORMACJE:\nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/wieczorny-kurs-mindfulness-mbct-gdansk-i-online/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260505T160000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260510T120000
DTSTAMP:20260421T152220
CREATED:20241202T161410Z
LAST-MODIFIED:20250925T150639Z
UID:2200-1777996800-1778414400@krystynarybinska.com
SUMMARY:ODOSOBNIENIE MINDFULNESS z Krysią Rybińską i Pawłem Holasem | Fundacja Rozwoju Mindfulness
DESCRIPTION:Zapraszam na wiosenne Odosobnienie Medytacyjne organizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness\, które będę współprowadzić z Pawłem Holasem. \n  \n  \n 
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/odosobnienie-mindfulness/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260917T080000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260918T170000
DTSTAMP:20260421T152220
CREATED:20250405T145721Z
LAST-MODIFIED:20260121T131220Z
UID:2271-1789632000-1789750800@krystynarybinska.com
SUMMARY:ZAAWANSOWANE SZKOLENIE NAUCZYCIELSKIE DEEPER MINDFULNESS 2026/2027 | REKRUTACJA
DESCRIPTION:SZKOLENIE NAUCZYCIELSKIE MBCT-L\n \nW imieniu zespołu szkolącego Fundacji Rozwoju Mindfulness zachęcam wszystkich certyfikowanych nauczycieli kursów uważności do zapoznania się z pierwszą i jedyną w Polsce ścieżką szkoleniową kształcącą przyszłych nauczycieli mindfulness w podejściu DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME. Szkolenie będzie współprowadzone przez profesora Marka Williamsa (University of Oxford Mindfulness Centre).\n \nNajbliższa edycja zaczyna się już w tym roku we wrześniu. \nWarunkiem przystąpienia do szkolenia jest uczestnictwo w kursie DEEPER MINDFULNESS. Pod poniższym linkiem znajdziesz szczegółowe informacje\, a w razie wszelkich pytań zapraszam do kontaktu 🙂 
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/szkolenie-nauczycielskie-deepermindfulness-2026-rekrutacja/
END:VEVENT
END:VCALENDAR