BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Krystyna Rybińska - ECPv6.14.2//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Krystyna Rybińska
X-ORIGINAL-URL:https://krystynarybinska.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Krystyna Rybińska
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260320T184500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260612T210000
DTSTAMP:20260609T040635
CREATED:20241203T154741Z
LAST-MODIFIED:20260228T145623Z
UID:2226-1774032300-1781298000@krystynarybinska.com
SUMMARY:Nowość! Zaawansowany 12 tyg. kurs mindfulness MBCT-TiF | Gdańsk i online
DESCRIPTION:MBCT-TiF | ZAAWANSOWANY 12 TYG. KURS UWAŻNOŚCI  \nProgram MBCT- TiF (Taking it Further) został opracowany przez profesora psychologii klinicznej Willema Kuykena – badacza uważności i dyrektora ośrodka rozwoju i badań nad uważnością na Uniwersytecie w Oksfordzie (The University of Oxford Mindfulness Centre) w oparciu o curriculum MBCT-L. Program wychodzi z założenia\, że tematy poruszane w podstawowych kursach uważności można zgłębiać przez całe życie\, odkrywając wciąż nowe wglądy wpływające na różne jego obszary. Pierwsze duże kontrolowane i randomizowane badanie wykazało skuteczność kursu Taking it Further dowodząc\, że nabywane w nim umiejętności mają silny potencjał wspierania zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu.\n \nProgram ten został stworzony szczególnie z myślą o osobach\, które ukończyły 8-tygodniowy program Mindfulness for Life (MBCT-L) lub MBCT-D. Składa się z 12 sesji i został opracowany tak\, aby wspierać proces uczenia się w perspektywie całego życia. Uczestnicy rozpoczynają od refleksji nad tym\, co oznacza „przebudzić się” oraz w jaki sposób świadomie kierować swoją uwagę\, energię i czas ku temu\, co przynosi im radość\, sens i poczucie celu. Z czasem rozwijają umiejętności w: \n– mierzeniu się z trudnościami z życzliwością i smakowaniu radości z wdzięcznością\,  \n– dostosowywaniu swoich wyborów do najgłębszych wartości\, \n– działaniu z odwagą i autentycznością.  \nTe trzy klucze uważności (świadomość\, życzliwość\, intencja) zostają rozszerzone o czwarty – działanie. Razem tworzą sposób bycia\, który wspiera ludzi w życiu życiem\, do którego aspirują.\n \nTematy 12 sesji: \n• Przebudź się! \n• Zwracaj uwagę! \n• Docenianie życia\, które mamy \n• Powrót do domu – do naszego ciała \n• Nasz najważniejszy naturalny zasób: „ciało-umysł” \n• Jak reagujemy na stres i trudności \n• Zaprzyjaźnianie się z ciałem i umysłem \n• Perspektywa: zmiana spojrzenia \n• Mądre reagowanie \n• Chłodna głowa\, ciepłe serce: odnajdywanie równowagi \n• Dobre życie: troska o siebie\, relacje i świat \n• Życie dobrze przeżyte \nCZEGO MOŻESZ SPODZIEWAĆ SIĘ W TRAKCIE KURSU\n\nJest to program o uporządkowanej strukturze – każda sesja opiera się na treściach wprowadzonych wcześniej\, dlatego ważne jest\, aby – jeśli to możliwe – uczestniczyć we wszystkich spotkaniach.\n \nKurs obejmuje 12 sesji\, z których każda trwa 2 godziny i 15 minut.\n \nBędziesz pracować w kameralnej grupie\, prowadzonej przez doświadczoną nauczycielkę uważności. Każda sesja zawiera prowadzone praktyki uważności oraz ćwiczenia poznawcze. Po każdej praktyce lub ćwiczeniu następuje omówienie doświadczeń i odkryć uczestników.\n \nPo każdej sesji otrzymasz propozycje do osobistej praktyki. Obejmują one nowe\, dłuższe ćwiczenia oraz nacisk na praktyki codzienne\, które można wpleść w rytm dnia.  \nOtrzymasz dostęp do nagrań prowadzonych praktyk oraz materiałów pisemnych wspierających każdą sesję.\n \nDLA KOGO\nDla osób\, które uczestniczyły w kursach podstawowych: MBCT-D\, MBCT-L\, MBSR\, MBLC\, M-FP i mogą czytać w języku angielskim. Program jest nowy i w dodatkowych materiałach mamy fragmenty książki „Mindfulness for Life” profesora Willema Kuykena (udostępniane w pdf po każdej sesji)\, która nie została jeszcze przetłumaczona. Rozdziały są krótkie i napisane bardzo przystępnie 🙂  \nCENA\n1890 zł | trzymiesięczna podróż z uważnością – 12 cotygodniowych sesji | 27 h treningu uważności\, materiały i nagrania oraz certyfikat ukończenia z podaną ilością godzin zegarowych. \n* możliwość płatności w ratach. \nPROWADZĄCA\nKrysia Rybińska – członkini zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness\, wykładowczyni\, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre i rekomendowana przez ACCESS MBCT THERAPIST\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Jedyna w Polsce nauczycielka zaawansowanego 12 tyg. programu MBCT-TiF – ukończyła szkolenie prowadzone przez profesora Willema Kuykena i Alison Yiangou. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadziła zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku i w Bydgoszczy. W trakcie całościowego 4-o letniego szkolenia psychoterapeutycznego. Uczestniczyła w warsztatach prowadzonych przez profesora Marka Williamsa (MBCT)\, profesora Daniela Sigela (Mindsight) i Davida Threleaven’a (trauma sensitive mindfulness) na Uniwersytecie w Oksfordzie oraz Russa Harrisa (ACT w pracy z depresją\, myślami samobójczymi i zaburzeniami lękowymi) w Warszawie. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z umysłem poprzez ciało i oddech. \n \nCZAS\n20.03.2026 – 12.06.2026 (z wyłączeniem 1 maja)\npiątki\, godz. 18:45 – 21:00\n\n\nMIEJSCE\n\n\nCentrum Psychoterapii Zielona\nul. Zielona 20/1\nGdańsk\nW sytuacjach awaryjnych\, jak i w całości kursu jest możliwość uczestniczenia zdalnie (ZOOM). \n \nZGŁOSZENIA\n \nkursy.mindfulness@gmail.com\n+48 510 672 569
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/zaawansowany-kurs-mbct-tif-gdansk-i-online/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260326T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260618T111500
DTSTAMP:20260609T040635
CREATED:20260306T150204Z
LAST-MODIFIED:20260306T150204Z
UID:2617-1774515600-1781781300@krystynarybinska.com
SUMMARY:Poranny zaawansowany 12 tyg. kurs mindfulness MBCT-TiF | Gdańsk i online
DESCRIPTION:MBCT-TiF | ZAAWANSOWANY 12 TYG. KURS UWAŻNOŚCI\nProgram MBCT- TiF (Taking it Further) został opracowany przez profesora psychologii klinicznej Willema Kuykena – badacza uważności i dyrektora ośrodka rozwoju i badań nad uważnością na Uniwersytecie w Oksfordzie (The University of Oxford Mindfulness Centre) w oparciu o curriculum MBCT-L. Program wychodzi z założenia\, że tematy poruszane w podstawowych kursach uważności można zgłębiać przez całe życie\, odkrywając wciąż nowe wglądy wpływające na różne jego obszary. Pierwsze duże kontrolowane i randomizowane badanie wykazało skuteczność kursu Taking it Further dowodząc\, że nabywane w nim umiejętności mają silny potencjał wspierania zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu. \nProgram ten został stworzony szczególnie z myślą o osobach\, które ukończyły 8-tygodniowy program Mindfulness for Life (MBCT-L) lub MBCT-D. Składa się z 12 sesji i został opracowany tak\, aby wspierać proces uczenia się w perspektywie całego życia. Uczestnicy rozpoczynają od refleksji nad tym\, co oznacza „przebudzić się” oraz w jaki sposób świadomie kierować swoją uwagę\, energię i czas ku temu\, co przynosi im radość\, sens i poczucie celu. Z czasem rozwijają umiejętności w: \n– mierzeniu się z trudnościami z życzliwością i smakowaniu radości z wdzięcznością\, \n– dostosowywaniu swoich wyborów do najgłębszych wartości\, \n– działaniu z odwagą i autentycznością. \nTe trzy klucze uważności (świadomość\, życzliwość\, intencja) zostają rozszerzone o czwarty – działanie. Razem tworzą sposób bycia\, który wspiera ludzi w życiu życiem\, do którego aspirują. \nTematy 12 sesji: \n• Przebudź się! \n• Zwracaj uwagę! \n• Docenianie życia\, które mamy \n• Powrót do domu – do naszego ciała \n• Nasz najważniejszy naturalny zasób: „ciało-umysł” \n• Jak reagujemy na stres i trudności \n• Zaprzyjaźnianie się z ciałem i umysłem \n• Perspektywa: zmiana spojrzenia \n• Mądre reagowanie \n• Chłodna głowa\, ciepłe serce: odnajdywanie równowagi \n• Dobre życie: troska o siebie\, relacje i świat \n• Życie dobrze przeżyte \nCZEGO MOŻESZ SPODZIEWAĆ SIĘ W TRAKCIE KURSU\nJest to program o uporządkowanej strukturze – każda sesja opiera się na treściach wprowadzonych wcześniej\, dlatego ważne jest\, aby – jeśli to możliwe – uczestniczyć we wszystkich spotkaniach. \nKurs obejmuje 12 sesji\, z których każda trwa 2 godziny i 15 minut. \nBędziesz pracować w kameralnej grupie\, prowadzonej przez doświadczoną nauczycielkę uważności. Każda sesja zawiera prowadzone praktyki uważności oraz ćwiczenia poznawcze. Po każdej praktyce lub ćwiczeniu następuje omówienie doświadczeń i odkryć uczestników. \nPo każdej sesji otrzymasz propozycje do osobistej praktyki. Obejmują one nowe\, dłuższe ćwiczenia oraz nacisk na praktyki codzienne\, które można wpleść w rytm dnia. \nOtrzymasz dostęp do nagrań prowadzonych praktyk oraz materiałów pisemnych wspierających każdą sesję. \nDLA KOGO\nDla osób\, które uczestniczyły w kursach podstawowych: MBCT-D\, MBCT-L\, MBSR\, MBLC\, M-FP i mogą czytać w języku angielskim. Program jest nowy i w dodatkowych materiałach mamy fragmenty książki „Mindfulness for Life” profesora Willema Kuykena (udostępniane w pdf po każdej sesji)\, która nie została jeszcze przetłumaczona. Rozdziały są krótkie i napisane bardzo przystępnie 🙂 \nCENA\n1890 zł | trzymiesięczna podróż z uważnością – 12 cotygodniowych sesji | 27 h treningu uważności\, materiały i nagrania oraz certyfikat ukończenia z podaną ilością godzin zegarowych. \n* możliwość płatności w ratach. \nPROWADZĄCA\nKrysia Rybińska – członkini zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness\, wykładowczyni\, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre i rekomendowana przez ACCESS MBCT THERAPIST\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Jedyna w Polsce nauczycielka zaawansowanego 12 tyg. programu MBCT-TiF – ukończyła szkolenie prowadzone przez profesora Willema Kuykena i Alison Yiangou. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadziła zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku i w Bydgoszczy. W trakcie całościowego 4-o letniego szkolenia psychoterapeutycznego. Uczestniczyła w warsztatach prowadzonych przez profesora Marka Williamsa (MBCT)\, profesora Daniela Sigela (Mindsight) i Davida Threleaven’a (trauma sensitive mindfulness) na Uniwersytecie w Oksfordzie oraz Russa Harrisa (ACT w pracy z depresją\, myślami samobójczymi i zaburzeniami lękowymi) w Warszawie. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z umysłem poprzez ciało i oddech. \n\nCZAS\n26.03.2026 – 18.06.2026 (z wyłączeniem 7 maja)\npiątki\, godz. 9:00 – 11:15\n\n\nMIEJSCE\n\n\nCentrum Psychoterapii Zielona\nul. Zielona 20/1\nGdańsk\nW sytuacjach awaryjnych\, jak i w całości kursu jest możliwość uczestniczenia zdalnie (ZOOM). \n \nZGŁOSZENIA\n\nkursy.mindfulness@gmail.com\n+48 510 672 569
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/zaawansowany-12-tyg-kurs-mindfulness-mbct-tif-gdansk-i-online/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260520T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260708T113000
DTSTAMP:20260609T040635
CREATED:20240829T185331Z
LAST-MODIFIED:20260514T134114Z
UID:1239-1779269400-1783510200@krystynarybinska.com
SUMMARY:poranny kurs MBCT-L | Gdańsk i online
DESCRIPTION:Program Uważność w Życiu jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego treningu uważności MBCT (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności) stworzoną w odpowiedzi na potrzeby odbiorców poza kontekstem klinicznym\, czyli dla każdego\, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego\, świadomego przeżywania życia\, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. \nMBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi\, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford)\, Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły\, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres\, stany lękowe\, uzależnienia\, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju. \nProgram Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności\, postaw i zrozumienia\, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje się na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne\, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami\, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych – z większą dozą satysfakcji\, wdzięczności\, mądrości i współczucia. \nProgram MBCT-L został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego\, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. \nTrening Uważności w Życiu trwa osiem tygodni i składa się z ośmiu dwugodzinnych\, cotygodniowych spotkań grupowych\, w trakcie których zapoznasz się z konkretnymi narzędziami: praktykami uważności i ćwiczeniami poznawczymi. Istotnym aspektem programu jest pogłębianie pracy z umysłem poprzez regularne ćwiczenia w domu (z nagraniami) pomiędzy sesjami. Kurs obejmuje również tzw. Dzień Uważności – czterogodzinny dodatkowy trening\, który zazwyczaj odbywa się w niedzielę po 6 sesji. \nTematyka spotkań cotygodniowych:\nTydzień 1 – Świadomość i automatyczny pilot\nTydzień 2 – Życie w myślach\nTydzień 3 – Zbieranie rozproszonego umysłu\nTydzień 4 – Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6 – Myśli nie są faktami\n„Dzień Uważności”\nTydzień 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej?\nTydzień 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności. \nCZAS\nOsiem kolejnych wtorkowych poranków od 20 maja\, godz. 9:30 – 11:30\nPomiędzy szóstą a siódmą sesją przypada “Dzień Uważności”\, czyli dzień w którym praktykujemy w CISZY \, unikamy rozmów ze sobą i rozmów telefonicznych w przerwach. Cały dostępny czas spędzamy w milczeniu. \nMIEJSCE\nCentrum Psychoterapii Zielona \nul. Zielona 20/1 \nGdańsk \nlub ONLINE łącząc się przez platformę ZOOM. \nPROWADZĄCA\nKrystyna Rybińska | nauczycielka i superwizorka podejść opartych na uważności:Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. W trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w podejściu integratywnym. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. \nZobacz\, jakie posiadam doświadczenie \nPROMOCYJNA CENA\n1500 zł | Kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre\, w tym:\n8 spotkań dwugodzinnych plus 4 godziny praktyki w Dniu Uważności\, potrzebne materiały\, konsultacja\, certyfikat uczestnictwa.\nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. \nUwaga! Pracuję w kameralnych grupach\, więc liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu. \nZAPISY I INFORMACJE\nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com\nZapraszamy serdecznie \nOPINIE UCZESTNIKÓW KURSU MBCT-L:\n“Kurs uważności MBCT for Life polecam serdecznie każdemu\, kto mierzy się z trudnościami\, lękiem\, natrętnymi myślami\, czuje że czasem nie panuje nad swoim życiem lub ma wrażenie ze życie przecieka mu przez palce\, a także każdemu kto na ścieżce samorozwoju chciałby jeszcze lepiej poznać siebie i zamiast lepiej działać nauczyć się lepiej być ze sobą i z otaczającym światem. Kurs uczy znajdować w sobie to\, czego tak usilnie szukamy na zewnątrz. A to wszystko w łagodnej atmosferze życzliwości podczas zajęć w urokliwym miejscu ze wspaniałą prowadzącą Krysią Dziękuję za jedne z najcenniejszych lekcji w życiu. “-\nMarta\, uczestniczka kursu MBCL-L \n“Jestem świeżo po kursie MBCT for Life. Kurs trwa 8 tygodni i ma to ogromne znaczenie. Po każdych zajęciach dojrzewa i otwiera się w człowieku coś innego. Ja zyskałam przede wszystkim większy spokój\, tolerancję dla siebie i tego co się wokół mnie dzieje. Dzięki kursowi potrafię się „zatrzymać” i każdego dnia dostrzegać i doceniać drobne\, pozytywne rzeczy wokół. A Krysia…cóż….jak zawsze ciepła\, empatyczna\, o ogromnej wiedzy i wspaniale wprowadzająca i oswajająca uważność Dziękuję.”\nAgnieszka\, uczestniczka kursu MBCT-L \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/poranny-kurs-mindfulness-mbct-online/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260706T194500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260824T214500
DTSTAMP:20260609T040635
CREATED:20240930T103612Z
LAST-MODIFIED:20260526T133612Z
UID:1776-1783367100-1787607900@krystynarybinska.com
SUMMARY:wieczorny kurs MBCT-L | Gdańsk i online
DESCRIPTION:  \nProgram Uważność w Życiu jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego treningu uważności MBCT (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności) stworzoną w odpowiedzi na potrzeby odbiorców poza kontekstem klinicznym\, czyli dla każdego\, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego\, świadomego przeżywania życia\, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. \nMBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi\, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford)\, Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły\, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres\, stany lękowe\, uzależnienia\, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju. \nProgram Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności\, postaw i zrozumienia\, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje się na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne\, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami\, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych – z większą dozą satysfakcji\, wdzięczności\, mądrości i współczucia. \nProgram MBCT-L został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego\, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. \nTrening Uważności w Życiu trwa osiem tygodni i składa się z ośmiu dwugodzinnych\, cotygodniowych spotkań grupowych\, w trakcie których zapoznasz się z konkretnymi narzędziami: praktykami uważności i ćwiczeniami poznawczymi. Istotnym aspektem programu jest pogłębianie pracy z umysłem poprzez regularne ćwiczenia w domu (z nagraniami) pomiędzy sesjami. Kurs obejmuje również tzw. Dzień Uważności – czterogodzinny dodatkowy trening\, który zazwyczaj odbywa się w niedzielę po 6 sesji. \nPLAN\nTematyka spotkań cotygodniowych: \nTydzień 1 – Świadomość i automatyczny pilot\nTydzień 2 – Życie w myślach\nTydzień 3 – Zbieranie rozproszonego umysłu\nTydzień 4 – Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6 – Myśli nie są faktami\n „Dzień Uważności”\nTydzień 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej?\nTydzień 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności.\nCZAS\n8 poniedziałków od 6 lipca\, godz. 19.45 – 21.45. \nPomiędzy piątą a siódmą sesją przypada “Dzień Uważności”\, czyli dzień w którym praktykujemy w CISZY\, unikamy rozmów ze sobą i rozmów telefonicznych w przerwach. Cały dostępny czas spędzamy w milczeniu. \nMIEJSCE\nCentrum Psychoterapii Zielona \nul. Zielona 20/1 \nGdańsk Dolne Miasto \nPROWADZĄCA\nKrystyna Rybińska – \ntrenerka i superwizorka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie i rekomendowana przez ACCESS MBCT THERAPIST. Nauczycielka 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa w 2023 roku. Jedyna w Polsce nauczycielka 12 tyg. programu MBCT-TiF (Taking it Further). Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Od 2025 roku członkini zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integratywnym i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. \nCENA\n1500 zł | płatne z góry \nPo każdej sesji uczestnicy otrzymają materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu udostępniane po każdym spotkaniu. \nRabat 50% dla osób\, które ukończyły kursy: \n\n\nMBCT for Depression i chciałyby poznać wersję „for Life”; \n\n\nMBCT for Life i chciałyby jeszcze raz wejść w proces pracy grupowej. \n\n\nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. Jeżeli pieniądze są jedynym ograniczeniem uczestnictwa – napisz do mnie\, \nUwaga! Dla pełnego komfortu pracy grupy liczba miejsc jest ograniczona do 8. \nO rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu. \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych. \nZAPISY I INFORMACJE:\nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/wieczorny-kurs-mindfulness-mbct-gdansk-i-online/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260823T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20261011T210000
DTSTAMP:20260609T040635
CREATED:20241203T155442Z
LAST-MODIFIED:20260528T132425Z
UID:2231-1787511600-1791752400@krystynarybinska.com
SUMMARY:wieczorny zaawansowany kurs DEEPER MINDFULNESS | Gdańsk i online
DESCRIPTION:Program autoryzowany przez The University of Oxford Mindfulness Research Centre. \nAKCJA\nDeeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme jest to nowy ośmiotygodniowy kurs mindfulness przygotowany przez profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Oksfordzie dla absolwentów kursów podstawowych MBCT\, MBSR\, M-FP\, MBLC\, którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. Opiera się na najnowszych\, rewolucyjnych odkryciach w dziedzinie psychologii\, które wykazują\, że w każdej chwili życia nasze rozumienie i doświadczenie rzeczywistości jest konstruowane na podstawie potencjalnego w świecie działania\, dla którego wyzwalającą determinantą jest tzw. feeling tone. Ton odczuć można określić jako niemal podprogowe\, subtelne doświadczenie smaku wszystkiego\, co wchodzi w kontakt z naszą świadomością z chwili na chwilę\, również myśli\, wrażeń z ciała oraz emocji. Ten ulotny i wręcz automatyczny element doświadczenia determinuje przebieg dalszych procesów zachodzących w umyśle i ciele pod kątem gotowości do podjęcia prawdziwego lub wyimaginowanego działania\, które czasami jest potrzebne\, ale dużo częściej staje się przyczyną nieświadomego popadania w stan wyczerpania. \nW starożytnych tradycjach kontemplacyjnych vedana\, stanowi fundamentalny element doświadczenia każdej chwili i zarazem centralny aspekt praktyki uważności. Konkretne praktyki nakierowane na uchwycenie tonalności odczuć pozwalają nam rozpoznać moment\, w którym wpadamy w błędne koło unikania\, awersji lub podążania\, co z kolei wikła nas w sieć mentalnego cierpienia. Jak podkreśla nauczyciel medytacji Joseph Golstein uważność tonalności odczuć jest kluczem\, który pozwala dostrzec i zarazem uwolnić się z naszych najgłębiej zakorzenionych schematów i uwarunkowań. \nDLA KOGO\nDla absolwentów kursów podstawowych MBCT\, MBLC\, MBSR\, M-FP\, którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. \nJAK WYGLĄDA KURS DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME?\nPodczas ośmiu tygodni trwania programu poznasz techniki uważności\, które przygotują i nauczą Cię dostrajać uwagę do zjawiska tonalności odczuć krok po kroku\, co umożliwi jasne dostrzeganie zarówno momentów wyzwalających cierpienie i wyczerpanie\, jak również dróg i możliwości do rozwoju i rozkwitu odzyskując wolność i przestrzeń do smakowania i przeżywania życia\, nawet w obliczu trudności. \nPLAN\nKurs obejmuje osiem dwugodzinnych sesji z krótką przerwą w trakcie. Na koniec każdej sesji otrzymasz wskazówki dotyczące praktyki w domu oraz nagrania. Praktyka pomiędzy sesjami zakłada ok. dwadzieścia minut medytacji dziennie oraz ćwiczenia uważności w życiu codziennym. Każdą sesję roczpoczyna prowadzona praktyka połączona z przeglądem praktyki w domu. W drugiej części następuje wprowadzenie w temat sesji\, dedykowana medytacja oraz dociekanie. \nW trakcie kursu nauczysz się jak: \n\n\nOdnaleźć swoje ugruntowanie przez badanie różnych obszarów w ciele\, jako miejsc zakotwiczających i stabilizujących uwagę i uspokajających umysł. \n\n\nŚwiadomie zatrzymać się\, kiedy uwaga wędruje kultywując życzliwość i wdzięczność wobec procesów zachodzących w umyśle\, a nie wrogość i samokrytykę. \n\n\nRozpoznawać toalność wszelkich zjawisk wchodzących w kontakt z ciałem i umysłem oraz jak ten moment wyzwala reaktywność. \n\n\nUtrzymywać ton odczuć w świadomości bez reaktywności uwalniając tym samym umysł z nawykowych spirali stresu i wyczerpania. \n\n\nDostrzegać kiedy i w jaki sposób ciało wchodzi w proces automatycznej\, nieświadomej gotowości do niepotrzebnego działania\, aby uwolnić napięcie i stwarzyć przestrzeń\, w której może wyłonić się mądre działanie. \n\n\nWykorzystać uważność tonów w procesie świadomego zwracania się ku trudnościom i pracowania z nimi. \n\n\nWykorzystać uważność tonów w dostrzeganiu chwil wdzięczności w codziennym życiu i umiejętnie pracować z symptomami wyczerpania. \n\n\nPoznać sposoby na utrzymanie i rozwijanie praktyki uważności w ostatniej sesji. \n\n\nCZAS\n8 sesji w niedziele od 22 sierpnia do 11 października\, godz. 19:00 – 21:00 \nMIEJSCE\nGabinety Psychoterapii Zielona \nul. Zielona 20/1 \nGdańsk \nPROWADZĄCA \nKrystyna Rybińska – terapeutka\, trenerka i superwizorka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor w 2023 roku. Członkini zarządu\, wykładowczyni i trenerka przyszłych nauczycieli MBCT w Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Foundation. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia w nurcie pschoterapii integratywnej i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. \nCENA\n1400 zł | 16 godzinny certyfikowany kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre\, w tym: \n\n\n8 spotkań dwugodzinnych \n\n\nPo każdej sesji uczestnicy otrzymają materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu. \nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. \nUwaga! Liczba miejsc jest ograniczona\, ponieważ kurs organizujemy dla określonej liczby osób. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat. \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych. \nZAPISY I INFORMACJE: \nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com \nZapraszam serdecznie 🙂 \nOPINIE UCZESTNIKÓW KURSU:\n“Jako absolwentka MBCT-L z dumą i zaufaniem wzięłam udział w kursie pogłębiającym Deeper Mindfulness\, wiedząc ile dobrego ten poprzedni wniósł w moje życie. To co otrzymałam przeszło moje oczekiwania. Trudno to objąć słowami ponieważ jest to przede wszystkim praktyka\, codzienna praktyka dobrego życia. Właściwie nie zmienia się nic\, a tak jakby zmieniło się WSZYSTKO. Jestem pod ogromnym wrażeniem jak może to wpłynąć na jakość życia w ogóle. Polecam serdecznie wszystkim poszukującym.”\n– Marta\, absolwentka MBCT-L oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce \n“Deeper mindfullness polecam wszystkim\, którzy ukończyli podstawowy kurs uważności. Nie tylko pozwala ugruntować wiedzę i praktykę\, ale przede wszystkim uczy\, jak głębiej i pełniej rozpoznawać tonalność sygnałów\, które płyną z naszego ciała. Dzięki niemu na nowo powróciłam do świadomej praktyki i – co chyba najcenniejsze – nadaję codziennym zdarzeniom właściwą wagę.”\n– Agnieszka\, absolwentka MBCT-L oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce \n“DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME dla mnie okazał się pogłębieniem wiedzy o sobie\, o tym skąd biorą się pewne reakcje w moim życiu\, stany emocjonalne. Opisałabym ten kurs jako narzędziowy i bardzo zrozumiały. Z tygodnia na tydzień otrzymywałam nowe techniki\, które realnie pomogły mi zrozumieć (czasem skomplikowane emocje/wrażenia). Kurs nauczył mnie wychwytywania bardzo subtelnych tonów i przyglądania się im bez oceny\, przy jednoczesnym przeżywaniu każdej emocji\, ale bez wkręcania się w spiralę niepokoju czy lęku. Dla mnie mnie ten kurs to stabilny most między tym co w ciele i myślach. Doskonałe spoiwo.”\n– Paulina\, absolwentka MBLC oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/zaawansowany-kurs-deeper-mindfulness-gdansk-i-online/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260917T080000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260918T170000
DTSTAMP:20260609T040635
CREATED:20250405T145721Z
LAST-MODIFIED:20260121T131220Z
UID:2271-1789632000-1789750800@krystynarybinska.com
SUMMARY:ZAAWANSOWANE SZKOLENIE NAUCZYCIELSKIE DEEPER MINDFULNESS 2026/2027 | REKRUTACJA
DESCRIPTION:SZKOLENIE NAUCZYCIELSKIE MBCT-L\n \nW imieniu zespołu szkolącego Fundacji Rozwoju Mindfulness zachęcam wszystkich certyfikowanych nauczycieli kursów uważności do zapoznania się z pierwszą i jedyną w Polsce ścieżką szkoleniową kształcącą przyszłych nauczycieli mindfulness w podejściu DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME. Szkolenie będzie współprowadzone przez profesora Marka Williamsa (University of Oxford Mindfulness Centre).\n \nNajbliższa edycja zaczyna się już w tym roku we wrześniu. \nWarunkiem przystąpienia do szkolenia jest uczestnictwo w kursie DEEPER MINDFULNESS. Pod poniższym linkiem znajdziesz szczegółowe informacje\, a w razie wszelkich pytań zapraszam do kontaktu 🙂 
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/szkolenie-nauczycielskie-deepermindfulness-2026-rekrutacja/
END:VEVENT
END:VCALENDAR