BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Krystyna Rybińska - ECPv6.14.2//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Krystyna Rybińska
X-ORIGINAL-URL:https://krystynarybinska.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Krystyna Rybińska
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260317T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260505T110000
DTSTAMP:20260505T173039
CREATED:20240829T185331Z
LAST-MODIFIED:20260419T135632Z
UID:1239-1773738000-1777978800@krystynarybinska.com
SUMMARY:poranny kurs MBCT-L | Gdańsk i online
DESCRIPTION:Program Uważność w Życiu jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego treningu uważności MBCT (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności) stworzoną w odpowiedzi na potrzeby odbiorców poza kontekstem klinicznym\, czyli dla każdego\, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego\, świadomego przeżywania życia\, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. \nMBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi\, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford)\, Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły\, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres\, stany lękowe\, uzależnienia\, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju. \nProgram Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności\, postaw i zrozumienia\, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje się na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne\, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami\, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych – z większą dozą satysfakcji\, wdzięczności\, mądrości i współczucia. \nProgram MBCT-L został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego\, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. \nTrening Uważności w Życiu trwa osiem tygodni i składa się z ośmiu dwugodzinnych\, cotygodniowych spotkań grupowych\, w trakcie których zapoznasz się z konkretnymi narzędziami: praktykami uważności i ćwiczeniami poznawczymi. Istotnym aspektem programu jest pogłębianie pracy z umysłem poprzez regularne ćwiczenia w domu (z nagraniami) pomiędzy sesjami. Kurs obejmuje również tzw. Dzień Uważności – czterogodzinny dodatkowy trening\, który zazwyczaj odbywa się w niedzielę po 6 sesji. \nTematyka spotkań cotygodniowych:\nTydzień 1 – Świadomość i automatyczny pilot\nTydzień 2 – Życie w myślach\nTydzień 3 – Zbieranie rozproszonego umysłu\nTydzień 4 – Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6 – Myśli nie są faktami\n„Dzień Uważności”\nTydzień 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej?\nTydzień 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności. \nCZAS\nOsiem kolejnych wtorkowych poranków od 13 maja do 0 kwietnia\, godz. 9:00 – 11:00\nPomiędzy szóstą a siódmą sesją przypada “Dzień Uważności”\, czyli dzień w którym praktykujemy w CISZY \, unikamy rozmów ze sobą i rozmów telefonicznych w przerwach. Cały dostępny czas spędzamy w milczeniu. \nMIEJSCE\nCentrum Psychoterapii Zielona \nul. Zielona 20/1 \nGdańsk \nlub ONLINE łącząc się przez platformę ZOOM. \nPROWADZĄCA\nKrystyna Rybińska | nauczycielka i superwizorka podejść opartych na uważności:Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie\, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme\, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. W trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w podejściu integratywnym. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. \nZobacz\, jakie posiadam doświadczenie \nPROMOCYJNA CENA\n1500 zł | Kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre\, w tym:\n8 spotkań dwugodzinnych plus 4 godziny praktyki w Dniu Uważności\, potrzebne materiały\, konsultacja\, certyfikat uczestnictwa.\nW uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. \nUwaga! Pracuję w kameralnych grupach\, więc liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu. \nZAPISY I INFORMACJE\nKrysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com\nZapraszamy serdecznie \nOPINIE UCZESTNIKÓW KURSU MBCT-L:\n“Kurs uważności MBCT for Life polecam serdecznie każdemu\, kto mierzy się z trudnościami\, lękiem\, natrętnymi myślami\, czuje że czasem nie panuje nad swoim życiem lub ma wrażenie ze życie przecieka mu przez palce\, a także każdemu kto na ścieżce samorozwoju chciałby jeszcze lepiej poznać siebie i zamiast lepiej działać nauczyć się lepiej być ze sobą i z otaczającym światem. Kurs uczy znajdować w sobie to\, czego tak usilnie szukamy na zewnątrz. A to wszystko w łagodnej atmosferze życzliwości podczas zajęć w urokliwym miejscu ze wspaniałą prowadzącą Krysią Dziękuję za jedne z najcenniejszych lekcji w życiu. “-\nMarta\, uczestniczka kursu MBCL-L \n“Jestem świeżo po kursie MBCT for Life. Kurs trwa 8 tygodni i ma to ogromne znaczenie. Po każdych zajęciach dojrzewa i otwiera się w człowieku coś innego. Ja zyskałam przede wszystkim większy spokój\, tolerancję dla siebie i tego co się wokół mnie dzieje. Dzięki kursowi potrafię się „zatrzymać” i każdego dnia dostrzegać i doceniać drobne\, pozytywne rzeczy wokół. A Krysia…cóż….jak zawsze ciepła\, empatyczna\, o ogromnej wiedzy i wspaniale wprowadzająca i oswajająca uważność Dziękuję.”\nAgnieszka\, uczestniczka kursu MBCT-L \n* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/poranny-kurs-mindfulness-mbct-online/
LOCATION:Centrum Psychoterapii Zielona\, ul. Zielona 20/1\, Gdańsk\, 80-746
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260220T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260222T150000
DTSTAMP:20260505T173039
CREATED:20250923T142535Z
LAST-MODIFIED:20260106T154028Z
UID:2564-1771606800-1771772400@krystynarybinska.com
SUMMARY:PRZEBUDŹ SIĘ W SWOIM CIELE\, UMYŚLE I GŁOSIE | weekend z mindfulness\, jogą i Voice Medicine
DESCRIPTION:Zimowy warsztat z jogą i mindfulness Voice Medicine to czas poświęcony przywróceniu wewnętrznej równowagi. Specjalnie przygotowana praktyka składać się będzie zarówno z delikatniejszych jak i bardziej dynamicznych sekwencji asan\, których intensywność jest dostosowana do grupy. W czasie całego weekendu będziesz również odżywiać ciało i umysł dzięki jodze regeneracyjnej wg Judith Hanson Lasater\, Mindful Yin Yoga\, masażom i powracać do siebie dzięki praktyce uważności.\n\nW programie:\n\n– powracanie do obecności z praktyką uważności (mindfulness);\n– powracanie do siły i witalności z Restorative Yoga według metody Judith Hanson Lasater;\n– powracania do równowagi z jogą dla kręgosłupa;\n– głębokie rozciąganie i odżywanie tkanek z Mindful Yin Yoga;\n\nA do tego odzyskiwanie i odkrywania wewnętrznej siły\, która drzemie w Twoim głosie w czasie trzygodzinnego warsztatu z Leną Majewską i jej unikatową metodą Voice Medicine! \nZapraszam Cię do zbudowania połączenia pomiędzy Twoim głosem i Twoim sercem.\n– Wydobądź swój głos w pełnej okazałości\,\n– Poczuj\, że prawda wyśpiewana z serca\, to dźwięk\, któremu nikt się nie oprze\,\n– Dowiedz się i pokaż światu cuda\, jakie drzemią w Twoim głosie.\n\n\nDodatkowo istnieje możliwość skorzystania z:\n\n– sauna i jacuzzi;\n– masaże w atrakcyjnych cenach:  Lomi-Lomi\, twarzy\, sportowego\, stóp; \n– morsowania.\n\nDLA KOGO\n\nDla każdego\, kto potrzebuje wyciszenia\, regeneracji i odbudowania świadomego kontaktu ze swoim ciałem\, umysłem i głosem. Warsztat przygotowany jest również z myślą o osobach zupełnie początkujących.\n\nCZAS\n\nWeekend 20 – 22.02.2026\n\nMIEJSCE\n\nOśrodek KRAKUS położony w pasie nadmorskim przepięknej Mierzei Wiślanej w odległości 2 km od Stegny i 700 m od brzegu morza.\n\nPLAN WARSZTATU\n \nPiątek:\n\n17.30 Zjeżdżamy się\n18.00 Wieczorna praktyka odciążająca\n20.00 Wegetariańska kolacja MasażeSobota:8.00 Wegetariańskie lekkie śniadanie\n9.30 Pobudzenie energii: poranna praktyka jogi i mindfulness\n12.30 Wegetariański obiad\n\n*** czas na spacer nad morzem i atrakcje ***\n\n15.30 3h warsztat VOICE MEDICINE\n19.00 Wegetariańska kolacja\n\nNiedziela:\n8.30 Wegetariańskie lekkie śniadanie\n10.00 Poranna praktyka jogi i mindfulness\n13.00 Wegetariański obiad\n\n*plan jest elastyczny\n\nCENA\n\n\n1250 zł | warsztat jogi\, mindfulness i Voice Medicine\, nocleg w nowym\, przestronnym pokoju dwuosobowym lub trzy- z łazienką; pełne (3 posiłki/doba)\, smaczne wegetariańskie wyżywienie.\n\n1400 zł | warsztat jogi\, mindfulness i Voice Medicine\, nocleg w nowym\, przestronnym pokoju jednoosobowym z łazienką; pełne\, smaczne wegetariańskie wyżywienie. \n\nREZERWACJA\n\n600 zł | zadatek po wcześniejszym zgłoszeniu mailowym. \n\nUwaga! Liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat.\nZAPISY I INFORMACJE: \nkursy.mindfulness@gmail.com\ntel.: +48 510672569
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/warsztat-weekendowy/
LOCATION:Krakus\, ul. Morska 24\, Stegna\, Pomorskie\, 80-103\, Poland
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20250202T110000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20250202T140000
DTSTAMP:20260505T173039
CREATED:20241212T143256Z
LAST-MODIFIED:20241212T143256Z
UID:2247-1738494000-1738504800@krystynarybinska.com
SUMMARY:ZIMOWY SEN | mindfulness & restorative yoga wg. Judith Hanson Lasater
DESCRIPTION:  \nWarsztat stacjonarny łączący pozycje jogi regeneracyjnej wg. metody Judith Hanson Lasater (Restorative Yoga®) z praktyką uważności. \nCZAS niedziela 2 lutego godz. 11:00 – 14:00 \nAKCJA \nRestorative Yoga® według Judith Hanson Lasater to metoda\, która pozwala stworzyć przestrzeń w obszarach utrwalonych napięć w ciele tym samym uwalniając energię\, którą te właśnie miejsca nieustannie pochłaniały. Zakorzenione napięcia w ciele pracują podobnie do ukrytego zwarcia w układzie elektrycznym powodując szybsze zużycie energii\, ospałość\, chroniczne zmęczenie. Łącznikiem między obszarami napięć\, a umysłem jest układ nerwowy. Wpływając za pomocą jogi regeneracyjnej na układ nerwowy uwalniamy ciało i jednocześnie wpływamy na umysł. W pozycjach jogi regeneracyjnej przebywa się od 7 do 20 minut w głębokiej ciszy\, cieple i bezruchu\, z przykrytymi oczami. W zależności od pozycji ciało jest podparte w taki sposób\, aby poza głębokim relaksem inicjować również intensywną regeneracja wybranych organów wewnętrznych np. serca\, wątroby\, nerek\, czy narządów dolnego brzucha. \nUważność (mindfulness) to bycie w pełni obecnym\, w pełni przytomnym\, tu i teraz. Praktyka uważności to świadome kierowanie uwagi do tego\, czego doświadczamy w bieżącym momencie\, włączając w to myśli\, doznania\, uczucia oraz otoczenie\, z zachowaniem postawy otwarcia\, nieoceniania i zaciekawienia. Praktyka uważności uczy nas rozpoznawać źródło naszego cierpienia\, którym jest nieświadoma\, nawykowa aktywność naszego umysłu tworząca reaktywne\, niekorzystne i zapętlające się wzorce myślenia wywołujące stany zaburzonego nastroju. Jest badaniem własnego wnętrza i rozpoznawaniem nietrwałej natury umysłu i innych treści psychicznych tak\, aby stopniowo odbudowywać autentyczną więź ze sobą\, ze światem\, uwalniać się spod władzy „automatycznego pilota” \, przywracać świadomość i wolność trwania w prawdziwej bliskości ze sobą\, również w obliczu trudności. \nDLA KOGO \nDla osób poszukujących prawdziwego odpoczynku\, powrotu do siebie. \nPROWADZĄCA/ ORGANIZATOR \nKrysia Rybińska \nhttps://krystynarybinska.com/o-mnie/ \nCENA 300 zł \nMIEJSCE Be Montessori School ul. Schuberta 79 Gdańsk-Suchanino \nKONTAKT I REZERWACJA \nUwaga\, licba miejsc jest ograniczona do 10 os. \, więc o rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń. \nTel. kom.: 510 672 569 E-mail: kursy.mindfulness@gmail.com \n 
URL:https://krystynarybinska.com/kurs/zimowy-sen-mindfulness-restorative-yoga-wg-judith-hanson-lasater/
ORGANIZER;CN="Krystyna Rybi%C5%84ska":MAILTO:kursy.mindfulness@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR