MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE (MBCT-L)

Program Uważność w Życiu, czyli MBCT for Life jest najnowszą adaptacją kursu Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb szerszego grona odbiorców poza kontekstem klinicznym, czyli dla każdego, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego, świadomego przeżywania życia, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. Kurs Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford), Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres, stany lękowe, uzależnienia, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju

Program Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności, postaw i zrozumienia, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje sę na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych – z większą dozą satysfakcji, wdzięczności, mądrości i współczucia.

Program został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan.

Tematyka spotkań:

Sesja 1 – Świadomość i automatyczny pilot

Sesja 2 – Życie w myślach

Sesja 3 – Zbieranie rozproszonych myśli

Sesja 4 – Rozpoznawanie reaktywności

Sesja 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi

Sesja 6 – Myśli nie są faktami

Dzień praktyki w milczeniu – „Dzień Uważności”

Sesja 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej?

Sesja 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności.

CZAS

poniedziałki, godz.9:00 – 11:00

13.04.2026 – 01.06.2026 (dzień uważności 31.05.2026)

MIEJSCE

Szkoła Jogi Iyengara w Lęborku

ul. Pomorska 5C

Lębork

PROWADZĄCA

Krystyna Rybińska | trenerka i superwizorka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie i rekomendowana przez ACCESS MBCT THERAPIST. Nauczycielka 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa w 2023 roku. Jedyna w Polsce nauczycielka 12 tyg. programu MBCT-TiF (Taking it Further). Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Od 2025 roku członkini zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integratywnym i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT.

CENA

1500 zł | 21 h godzin treningu mindfulness, potrzebne materiały (podręcznik, nagrania praktyk), certyfikat uczestnictwa, konsultacja.

W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty.

Liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu.

ZAPISY I INFORMACJE

Krysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com

Zapraszamy serdecznie 🙂

OPNIE UCZESTNIKÓW MBCT-L:

“Kurs uważności MBCT for Life polecam serdecznie każdemu, kto mierzy się z trudnościami, lękiem, natrętnymi myślami, czuje że czasem nie panuje nad swoim życiem lub ma wrażenie ze życie przecieka mu przez palce, a także każdemu kto na ścieżce samorozwoju chciałby jeszcze lepiej poznać siebie i zamiast lepiej działać nauczyć się lepiej być ze sobą i z otaczającym światem. Kurs uczy znajdować w sobie to, czego tak usilnie szukamy na zewnątrz. A to wszystko w łagodnej atmosferze życzliwości podczas zajęć w urokliwym miejscu ze wspaniałą prowadzącą Krysią Dziękuję za jedne z najcenniejszych lekcji w życiu. “- Marta, uczestniczka kursu MBCL-L

“Jestem świeżo po kursie MBCT for Life. Kurs trwa 8 tygodni i ma to ogromne znaczenie. Po każdych zajęciach dojrzewa i otwiera się w człowieku coś innego. Ja zyskałam przede wszystkim większy spokój, tolerancję dla siebie i tego co się wokół mnie dzieje. Dzięki kursowi potrafię się „zatrzymać” i każdego dnia dostrzegać i doceniać drobne, pozytywne rzeczy wokół. A Krysia…cóż….jak zawsze ciepła, empatyczna, o ogromnej wiedzy i wspaniale wprowadzająca i oswajająca uważność Dziękuję.” Agnieszka, uczestniczka kursu MBCT-L

* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych.