oksfordzki kurs mindfulnessi M-FP

Mindfulness Odnaleźć Spokój w Pędzącym Świecie

Czyli trening uważności dla zabieganych 🙂

Program autoryzowany przez The University of Oxford Mindfulness Research Centre.

AKCJA

Jest to kurs wprowadzający w praktykę mindfulness stworzony w Oxford Mindfulness Centre przy wydziale psychiatrii Uniwersytetu Oksfordzkiego na podstawie bestsellerowej książki profesora Marka Williamsa i Dannego Penman’‘a o tym samym tytule. Z dużym powodzeniem został przeprowadzony dla polityków w brytyjskim parlamencie oraz jest regularnie prowadzony dla studentów Uniwersytetu w Oksfordzie. Program o charakterze treningu psychologicznego został stworzony w oparciu najnowsze badania z zakresu neurobiologii oraz curriculum oksfordzkiego kursu MBCT i dostosowany dla potrzeb szerszego kręgu odbiorców poza kontekstem klinicznym, szczególnie z myślą o osobach żyjących w stresie, szybkim tempie i presji czasu (np. uniwersytety, korporacje). W stosunku do MBCT sesje M-FP oraz praktyki domowe są zdecydowanie krótsze przez co łatwiej jest je wprowadzić w codzienne życie. Są za to bardzo skuteczne i nakierowane szczególnie na budowanie odporności na stres, promowanie równowagi psychicznej, wspieranie koncentracji.

Trening obejmuje trwa 8 tygodni i obejmuje 8 sesji po 75 minut oraz 20-30 minut codziennej praktyki pomiędzy sesjami. Tematy cotygodniowych spotkań:

1. Uwolnienie spod władzy autopilota.

2. Zamieszkanie w ciele.

3. Mysz w labiryncie.

4. Wyjście z fabryki plotek.

5. Świadome zwrócenie się ku trudnościom.

6. Uwięzienie w przeszłości, czy życie w teraźniejszości?

7. Kiedy przestałaś/eś tańczyć?

8. Twoje nieokiełznane i nieocenione życie.

CZAS

23 października – 11 grudnia | czwartki, godz. 8:00 – 9:15

MIEJSCE

online

PROWADZĄCA

Krystyna Rybińska – nauczycielka i superwizorka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Jedyna w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia w nurcie pschoterapii integratywnej i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT.

CENA

1200 zł | intensywny trening psychologiczny wprowadzający w techniki uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre, w tym:

• 8 spotkań po 75 min

• materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu udostępniane po każdym spotkaniu

• certyfikat uczestnictwa

Uwaga! Pracuję w kameralnych grupach, więc liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji miejsca w grupie decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji na kurs.

* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych.

ZAPISY I INFORMACJE:

Krysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com

Zapraszam serdecznie 🙂

OPINIE UCZESTNIKÓW KURSU M-FP:

“Czuję, że nasze spotkania i samodzielne praktyki pozwoliły spojrzeć inaczej na mój własny umysł i otaczający mnie świat. Przebywanie ze sobą, szczególnie po ciężkim dniu daje mi wytchnienie – coś na zasadzie ładowania baterii.”

“Nauczyłam się zatrzymywać w chwilach stresujących i obserwować swoje myśli i to co się dzieje z moim ciałem. Praktyka zwracanie się ku trudnościom pozwoliła mi patrzeć ze spokojem na to co się ze mną dzieje w stresujących chwilach.”

“Kiedyś byłam zdania, że nie odczuwam swoich emocji. Teraz mogę powiedzieć, że mam z nimi / ze sobą kontakt i nawet się polubiliśmy. W moim przypadku była to kwestia zatrzymania się i obserwowania swoich myśli, swojego ciała. Nikt nas tego nie uczy a powinien to być podstawowy przedmiot w szkole. Punktem startowym do szczęścia jest poznanie i pokochanie siebie, bo wszystko czego potrzebujemy mamy w środku, nikt inny nam tego nie da.”

“Polecam! A niech za polecenie służy to, że po jesiennym kursie FPFW, wiosną poszłam na MBCT i już szukam, gdzie by tu się jeszcze „wbić”. Polecam też w takiej kolejności, żeby na FPFW „otrzeć się” o temat, a potem zgłębić go na MBCT. I ostrzegam, to nie jest żaden coaching czy inne takie. Mogłabym napisać coś o „osadzaniu się w teraźniejszości” i „docenianiu”, ale nie napiszę. Choć tak jest.”